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Un Minuto Per Te | Luca Gonzatto

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Von: Luca Gonzatto
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Über diesen Titel

 Un Minuto per Te è un progetto nato per chi non ha tempo, ma sente che così non può continuare.
Un minuto soltanto: quanto basta per interrompere il rumore di fondo e creare abitudini nuove, orientate a ritrovare il proprio giusto tempo, anziché la fretta e la stanchezza.
In questo spazio semplice ed essenziale, Luca Gonzatto – autore, divulgatore e manager – offrirà riflessioni brevi e pratiche semplici per tornare a sé.
Niente motivazione da manuale, nessuna scorciatoia: qui ci si allenerà a stare, a guardare la realtà con occhi nuovi.
Un Minuto per Te è un doppio progetto: un podcast e una community che ogni giorno condivide ispirazioni in formato testo, audio e video.
Un luogo dove coltivare presenza, consapevolezza e gentilezza verso ciò che c’è perché tutto si riassume in un invito semplice e diretto: esserci, anche solo per sessanta secondi (a volte un po’ di più).
Perché a questa prospettiva, il punto non sarà correre o rallentare, ma la consapevolezza con la quale attraversiamo tutto ciò.
E sì: chi si ferma, si ritrova.

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  • 10. Sul saper mettere dei confini nelle relazioni (e non solo)

    10. Sul saper mettere dei confini nelle relazioni (e non solo)
    Jan 22 2026
    Non tutte le azioni “buone” sono davvero giuste.
    A volte diciamo sì per evitare conflitti, per non deludere, per paura.
    Ma cosa succede quando quel sì inizia a costarci troppo?
    In questo episodio di "Un Minuto per Te" esploriamo una domanda scomoda:
    quando un gesto smette di essere amore e diventa auto-tradimento?
    E come distinguere tra chiudere il cuore…
    e imparare a proteggerlo.

    https://unminutoperte.com/

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  • 9. Riposare nel presente: smettere di analizzare la vita per iniziare a viverla

    9. Riposare nel presente: smettere di analizzare la vita per iniziare a viverla
    Jan 21 2026
    In questo Un Minuto per Te parliamo di cosa significa riposare nel momento presente: lasciare per un attimo da parte l’analisi continua e tornare a vivere quello che c’è.
    La mente corre spesso avanti o indietro, in lotta con pensieri ed emozioni. La pratica meditativa ci suggerisce un gesto più semplice: sentire, senza aggiustare subito.








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  • 8. Non è (solo) il freddo il problema, è la resistenza: coltivare l'equanimità

    8. Non è (solo) il freddo il problema, è la resistenza: coltivare l'equanimità
    Jan 18 2026
    In questo episodio di "Un minuto per te" parliamo di equanimità: la capacità di restare in ciò che accade senza opporci.
    Spesso la sofferenza non nasce dal dolore in sé, ma dalla resistenza con cui lo rifiutiamo.
    Un invito semplice e pratico a osservare le sensazioni, ammorbidire la reazione automatica e scoprire come, smettendo di lottare, qualcosa dentro di noi si allarga e lascia andare.

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    Se lo desideri, ho approfondito questo tema in una diretta disponibile sul mio canale YouTube, la numero 33 del ciclo "Tra Storie Zen e Meditazione"

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