In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Expedition – nicht in den Dschungel, sondern mitten ins Leben.

THE QUEST ist eine 24-Stunden-Impro-Übung, die Del Close in den frühen 1980ern für den Cast von Saturday Night Live entwickelt hat und die ich über Joey Novick und meine Freundin Jeannie Lambin aus Chicago nach München holen durfte.

Das Prinzip ist so simpel wie radikal: Du gibst dir 1–2 Prompts – eine Farbe, eine Zahl, ein Thema, eine Herausforderung – und ziehst los. Ohne Plan, ohne Ziel, nur mit Offenheit, Absichtslosigkeit und der Bereitschaft, Ja zu sagen.

Was dich dabei erwartet?

Das weißt du vorher nicht.

Und genau das ist der Punkt.

Ich erkläre, wie ein Quest konkret abläuft – von der Vorbereitung über die Expedition selbst bis zur Sharing-Runde danach – und gebe dir konkrete Prompt-Beispiele aus meiner eigenen Praxis.

Und dann wird's persönlich: Ich erzähle dir von meinem eigenen Quest auf dem Waldfriedhof, einem Prompt über Stress und Druck – und was ein frisches Grab mir in diesem Moment schlagartig klargemacht hat. Nämlich, was wirklich zählt. Und was nicht. Und wie es ab jetzt für mich weitergeht.

Diese Folge ist gleichzeitig mein Abschluss und mein Aufbruch. Ich teile, warum ich meinen Podcast vorerst in dieser Form beende – und warum ich das nicht als Scheitern sehe, sondern als konsequentestes JA zu mir selbst.

Denn manchmal ist Loslassen die folgerichtigste Konsequenz von Improvisation. Raum schaffen für Neues - nicht als Rückschritt, sondern als mutiger Schritt nach vorne - ins Ungewisse und gleichzeitig zurück zu mir selbst.

Daniela

In meiner 30. Podcastfolge spreche ich über Konfliktunfähigkeit – und darüber, was das mit komplexer Traumatisierung (kPTBS) zu tun haben kann. Dabei geht es vor allem um die Auswirkungen emotional überforderter oder konfliktunfähiger Eltern auf Kinder und deren spätere Beziehungsmuster und Entwicklung im Allgemeinen.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit und Jugend und erkläre, wie sich ungelöste Konflikte, emotionale Unsicherheit, Rückzug, Eskalation oder auch Parentifizierung langfristig auf das Nervensystem und die eigene Konfliktfähigkeit auswirken können.

Außerdem spreche ich darüber,

• warum Kinder Konflikte oft auf sich selbst beziehen,

• wie daraus Hypervigilanz, Anpassung und Verlust der eigenen Bedürfnisse entstehen können,

• weshalb sich solche Muster häufig bis ins Erwachsenenalter ziehen,

• und warum Konfliktunfähigkeit oft generationsübergreifend weitergegeben wird.

Mir ist dabei besonders wichtig: Es geht nicht um Schuldzuweisungen an Eltern, sondern um Verständnis, Bewusstwerdung und die Möglichkeit, alte Muster zu durchbrechen.

Zum Schluss teile ich konkrete Ideen dazu, wie ein gesünderer Umgang mit Konflikten aussehen kann – durch ehrliche Kommunikation, Selbstreflexion, das Erkennen eigener Bedürfnisse und die Bereitschaft, einander wirklich verstehen zu wollen.

Daniela

Viele Menschen mit Trauma oder psychischen Erkrankungen hätten Geschichten, die anderen Mut machen und helfen könnten.

Und trotzdem bleiben sie oft stumm – nicht aus fehlender Bedeutung, sondern aus Angst vor den Konsequenzen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Widerspruch zwischen „Mental Health“ als Trend und echter Offenheit über psychische Belastungen noch immer so groß ist – und welche realen sozialen, beruflichen und inneren Hürden & Konsequenzen Betroffene davon abhalten, ihre Geschichte zu erzählen.

Daniela

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