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Trailfellows - die Trailrunning Coaches

Trailfellows - die Trailrunning Coaches

Von: Marius Prigge und Thomas Gardeia
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Über diesen Titel

 Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.Marius Prigge und Thomas Gardeia Laufen & Joggen
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  • #11 Uphill laufen - so wirst du schneller am Berg

    #11 Uphill laufen - so wirst du schneller am Berg
    Feb 18 2026
    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge ➡️ In dieser Episode des Trailfellows-Podcasts diskutieren Marius und Thomas die Techniken und Strategien des Uphill-Laufens. Sie beleuchten die Bedeutung von Körperhaltung, Schrittfrequenz und Rhythmus, um effizienter und verletzungsfreier am Berg zu laufen. Zudem geben sie Tipps zur Nutzung von Stöcken und zur Vorbereitung auf Wettkämpfe mit Höhenmetern. Hörerfeedback und persönliche Anekdoten runden die Episode ab. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.
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    54 Min.
  • #10 anaerobes Ausdauertraining - diese Folge ballert bis zur Laktatschwelle

    #10 anaerobes Ausdauertraining - diese Folge ballert bis zur Laktatschwelle
    Feb 11 2026
    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge ➡️ In dieser Folge besprechen wir das anaerobe Ausdauertraining im Trailrunning aber auch im Laufsport generell. Wir gehen auf die metabolischen Systeme ein, bleiben aber Fachlich erst mal an der Oberfläche, damit es leichter Verständlich und einfach erklärt ist. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning
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  • #9 Alles über den Mikrozyklus in der Trainingsplanung

    #9 Alles über den Mikrozyklus in der Trainingsplanung
    Feb 3 2026

    In dieser Folge des Trailfellows Podcasts sprechen Thomas und Marius über den Mikrozyklus in der Trainingsplanung – die wichtigste Einheit im Lauftraining und Trailrunning Training. Wir erklären, was ein Mikrozyklus ist, wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut wird und wie sich Intensität, Umfang und Regeneration optimal steuern lassen. Außerdem geht es darum, wie Mikrozyklen in Base-, Build-, Peak- und Taper-Phasen eingebettet sind und warum flexible Trainingssteuerung im Alltag oft effektiver ist als starre Standardpläne. Eine Folge für alle, die ihre Trainingsplanung, ihr Ausdauertraining und ihre Wettkampfvorbereitung im Trailrunning besser verstehen und gezielt umsetzen wollen.

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    📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de

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    55 Min.
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