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  • #89 MeTime: Warum dich dich selbst öfter daten solltest.

    #89 MeTime: Warum dich dich selbst öfter daten solltest.
    Feb 14 2026
    Valentinstag: süße Geste oder reine Maschinerie. Sandra und Tanja sprechen über Liebe ohne Pflichtprogramm, Selbstliebe im Alltag und warum WhatsApp-Bärchen mit Herz nicht automatisch Romantik sind. Plus: Bewegung für „Sportmuffel“, EMS ehrlich eingeordnet und ein MeTime-Shooting als Reminder, dass du dir auch unter der Woche was gönnen darfst.
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    26 Min.
  • #88 Struktur macht Fokus.

    #88 Struktur macht Fokus.
    Jan 31 2026
    In der letzten Folge ging’s um „Mach nur eins. Aber mach’s.“ Zwei Wochen später müssen auch Sandra und Tanja sich schon wieder daran erinnern. Diesmal sprechen sie über Fokus im Alltag, Stress im Kopf, und warum Struktur oft mehr bringt als Motivation, gerade bei Frauen 40+ und in den Wechseljahren, wenn alles schneller kippt. Dazu gibt’s praktische Quick-Tipps aus Stimme, Makeup und Ordnung, damit du wieder klarer wirkst und dich stimmiger fühlst. Struktur macht Fokus
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    28 Min.
  • #87 Zurück ins alte Raster? Nicht mit uns.

    #87 Zurück ins alte Raster? Nicht mit uns.
    Jan 17 2026
    Mitte Januar. Alte Muster sind schnell wieder da, aber Sandra und Tanja ziehen die Bremse. Es geht um Mini-Routinen, weniger Handyzeit, mehr Fokus und einfache Tricks, die im Alltag wirklich funktionieren. Plus: ein schneller Beauty-Hack für Frische, Haare und Makeup, wenn du dich müde und „unaufgeräumt“ fühlst.
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    27 Min.
  • #86 Mach nur eins. Aber mach’s.

    #86 Mach nur eins. Aber mach’s.
    Jan 3 2026
    Sandra und Tanja starten 2026 ohne Vorsatz Zirkus. In dieser Folge geht es um Ziele statt Druck, kleine Schritte statt Optimierungswahn und darum, wie Stimme, Wirkung und Stil im Alltag leichter werden. Im praktischen Teil bringen sie zwei simple Tests mit, einen mit Fotos und einen mit einer kurzen Aufnahme, um klarer zu sehen, was wirklich „hakt“. Am Ende gibt es eine kleine Hausaufgabe: Mach nur eins. Aber mach’s.
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    27 Min.
  • #85 Wenn ein Jahr mehr verändert, als man geplant hat

    #85 Wenn ein Jahr mehr verändert, als man geplant hat
    Dec 20 2025
    Ein ehrlicher Jahresabschluss: Sandra und Tanja sprechen über Mut, Klarheit, Bewerbungsabenteuer, Selbstständigkeit, Umbau, Hochzeit, Therapie, Panikattacken und zwei große Schwerpunkte für 2026. Eine Folge voller echter Einblicke – direkt, warm und genau das Richtige, wenn du Lust auf einen ehrlichen Jahresabschluss hast.
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    35 Min.
  • #84 Advent zwischen guter Stimmung und blanken Nerven

    #84 Advent zwischen guter Stimmung und blanken Nerven
    Dec 6 2025
    Die Adventszeit ist schön, aber oft anstrengend. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Stress früher erkennst – in deiner Stimme, in deiner Wirkung und in deinem Alltag – und wie kleine Pausen sofort helfen. Eine ehrliche, leichte Folge über gute Stimmung, blanke Nerven und Wege, entspannter durch die Adventszeit zu kommen.
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    32 Min.
  • #83 Deine Stimme klingt besser, wenn du aufhörst, dich zu verstellen

    #83 Deine Stimme klingt besser, wenn du aufhörst, dich zu verstellen
    Nov 22 2025
    Echtheit in den Wechseljahren – locker, klar und ohne Filter. Tanja zeigt, wie Stimme wirkt, wenn du aufhörst dich zu verstellen. Sandra erklärt, warum Look, Haut und Make-up ab 40 einfacher funktionieren, wenn du weniger machst. Eine Folge über Alltag, Hormone und Entscheidungen, die dich wieder näher zu dir bringen.
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    31 Min.
  • #82 Schön gesprochen oder doch nur schön frisiert?

    #82 Schön gesprochen oder doch nur schön frisiert?
    Nov 8 2025
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie stark Haare und Stimme zusammenwirken – und warum du beides gezielt nutzen kannst, ohne dich zu verstellen. Warum eine streng gegelte Frisur selten nach Humor klingt. Warum Locken oft sympathischer wirken (außer sie machen, was sie wollen). Und warum Authentizität kein Freifahrtschein für Nachlässigkeit ist. Wir verraten, wie du mit kleinen Kniffen sofort anders wahrgenommen wirst – und wie du das Spiel zwischen „äußerer Haltung“ und „innerer Ruhe“ bewusst für dich nutzt. Kurz gesagt: Diese Folge ist für alle, deren Frisur schon spricht, bevor sie’s tun.
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    33 Min.