Viele Menschen fühlen sich erst dann „satt“, wenn sie richtig voll sind. Große Portionen, viel Volumen und trotzdem dreht sich ständig alles ums Essen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Volumen-Essen wirklich ist, warum es oft aus Diäten und Angst vor Hunger entsteht, weshalb es langfristig Stress, Verdauungsprobleme und Food-Focus verstärkt und wie du Schritt für Schritt wieder lernst, echte Sättigung zu spüren!

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Seit Mara nicht mehr auf die Bühne geht, hat sie ihr Training umgestellt. Sie macht nicht nur Pilates sondern bindet auch mehr und mehr Kraftausdauer-Elemente in ihr Training ein. Wir erklären euch, inwiefern Ausdauer & Muskelaufbau zusammenpassen und was es zu beachten gibt, dass ihr trotzdem weiter Fortschritte macht!

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Heute schauen wir uns an, was es wirklich bedeutet, bewusst Zeit, Geld und Energie in sich zu stecken. Außerdem teilen wir konkrete Möglichkeiten und Impulse, wie jede:r heute anfangen kann, sinnvoll in sich selbst zu investieren – unabhängig von Budget oder Lebensphase.

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Viel Spaß beim Hören!