Episodio 4 | Trastornos del Malvivir: el conflicto entre estilo de vida y la salud mentalMarina Díaz Marsá, presidenta de la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud MentalMODERA: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritorSe acepta sin crítica que el estilo de vida moderno es malo para la salud mental. Pero eso es demasiado simple, hay que añadirle detalles. Por ejemplo, un estilo de vida inadecuado o insalubre promueve un estado insano de cuerpo y de mente, nos hace más vulnerables, débiles, proclives a padecer sufrimientos psíquicos y somáticos (malestares, disturbios, conflictos, mermas, deterioros,incapacidades) y aumenta las necesidades en materia de asistencia psiquiátrica y psicológica.Pero si la relación entre estilo de vida y salud es fácil de entender en asuntos como el colesterol o la hipertensión, no lo es tanto en materia de salud y enfermedad mental. Para comprenderlo mejor y poder ayudar a las personas que sufren problemas y enfermedades mentales, hemos recurrido a ladoctora y profesora Marina Díaz Marsá, una auténtica sabia en la materia. Escuchémosla.

La vida en red es veloz, como la balas. Es brillante, como los relámpagos. Es inquietante, como un desfiladero. Es cambiante, como las pantallas de los videojuegos o las máquinas de apuestas. Es locuaz, es colorida, es tensa, relajante, atractiva, imprevisible, arriesgada… ¿Cómo no va a atraer a los jóvenes? Sus cerebros están predispuestos a todo eso, eso les alerta, les hace despertar del sueño de la pubertad. Los comunica, los aísla, los tienta, los amenaza… puro exceso, pura dopamina. El mejor licor para esos cerebros tan necesitados de estímulos.Todo eso es bueno para que el cerebro crezca, madure, deje de ser infante y empiece a ser adulto. Sin embargo, todo eso también tiene sus riesgos, muchos, graves… De todo ello sabe mucho esta recién llegada a la madurez, y sin embargo sabia científica y hábil mensajera. Dejémosla a ella que nos ilustre y aprenderemos.Con Ángela Osorio Guzmán, psiquiatra facultativo del Equipo de Salud Mental Infanto-Juvenil del Servicio de Psiquiatría y Salud Mental del CAUBUMODERA: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritor

Los hábitos cotidianos son los arquitectos invisibles de la mente. El sueño, la alimentación, el ejercicio físico y las relaciones humanas forman un puzle donde cada pieza es vital y contribuye al buen funcionamiento cognitivo, emocional y conductual. Ahora bien, el mundo actual puede ponerlo en riesgo: pantallas que roban el sueño, alimentos ultra procesados, ocio sedentario quesecuestra el ejercicio, mensajes en las redes sociales que sustituyen al contacto humano.El problema y su solución están en lo cotidiano y en dos frentes clave: las familias y los centros escolares. El ideario es sencillo:1. Lo simple funciona.2. Lo colectivo potencia.3. Lo emocional es tangible. Pequeños cambios hoy construyen mentes fuertes mañana. Y la buena noticia es que todos podemos ser albañiles de ese futuro.Con Xosé Ramón García Soto, psicólogo clínico del servicio de Psiquiatría y Salud Mental del CAUBU | Modera: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritor.