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Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

Von: Bertrand Soulier
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Über diesen Titel

Tu te sens débordé par la famille, le travail, le sport, et tes projets ? Entre kilos en trop, manque d'énergie et le stress du quotidien, il est parfois difficile de trouver du temps pour toi.


C’est pourquoi j’ai créé SAMi, une méthode simple pour retrouver énergie, vitalité, et bien-être, tout en construisant les bases d’une vie active et épanouie.


Basée sur 3 piliers essentiels — Sommeil, Alimentation, Mouvement — et renforcée par un état d’esprit positif, cette approche te permettra de relever tes défis quotidiens, bien vieillir, et vivre la vie dont tu rêves.


Chaque lundi, je te propose un conseil pratique pour améliorer ta santé, exceller au travail, ou progresser dans tes défis sportifs.


Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années, j'étais coincé dans une routine sédentaire, avec 107 kilos sur la balance et une énergie à zéro. Aujourd'hui, j’ai perdu 27 kilos, je suis marathonien, coach, et podcasteur, et j'aide des personnes comme toi à transformer leur vie grâce à SAMi.


Prêt à passer à l’action ? Rejoins-nous dès maintenant pour commencer ta transformation.


La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf


Tu peux retrouver tous mes conseils et programmes d’accompagnement sur https://champions.soulier.xyz/


Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier


Et Linkedin : https://www.linkedin.com/in/bertrandsoulier


Ce podcast est pour toi si tu te poses ces questions :

- Comment retrouver la forme quand on se sent fatigué(e) et démotivé(e) ?

- Par où commencer pour perdre du poids et reprendre le sport sans me blesser ?

- Quelles habitudes simples adopter pour retrouver de l'énergie au quotidien ?

- Pourquoi je n'arrive pas à tenir mes bonnes résolutions pour me remettre en forme ?

- Comment retrouver la joie de bouger quand le sport est devenu une corvée ?

- Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats quand on veut perdre du poids et se remettre en forme ?

- Comment retrouver un bon niveau d'énergie sans café, sans sucre et sans culpabiliser ?

- Est-ce qu'on peut vraiment se remettre au sport à 40 ans (ou plus) et retrouver la forme ?

- Quelles petites actions quotidiennes peuvent m'aider à retrouver la forme et perdre du poids sans régime strict ?

- Comment reprendre le sport et retrouver la motivation quand on a tout arrêté depuis des mois (voire des années) ?

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Bertrand Soulier Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness Hygiene & gesundes Leben
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  • Et si votre “trop” était en réalité un “pas assez” pour retrouver la forme durablement ? (Ep 132)

    Et si votre “trop” était en réalité un “pas assez” pour retrouver la forme durablement ? (Ep 132)
    Jan 26 2026

    Vous avez peur d’aller trop loin pour votre forme et votre santé ? Ou plutôt votre entourage vous amène à le penser ?

    Combien de fois vous a-t-on mis en garde sur les dangers de faire trop de sport, de la musculation ou manger des protéines ? Ne vous a-t-on pas dit qu’il ne fallait pas manger trop de fibres ? Ou alors que vous vous couchiez comme les poules quand vous voulez dormir plus ?


    C’est un paradoxe très courant. On crois en faire trop alors que statistiquement et physiologiquement, on n’en fait pas assez. Dans cet épisode je vais vous donner 5 exemples très courant concernant 5 piliers fondamentaux de la forme

    Le but est de vous aider à faire le tri et vous concentrer sur l’important et pas les détails futiles. Et aussi de vous donner des arguments quand on vous dit que vous en faites trop.


    Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kit


    Pour aller plus loin

    • Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
    • La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf
    • Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf
    • Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlf
    • Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/132

    Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025


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  • Mes cinq astuces pour mieux faire ses courses et éviter les craquages (Ep 131)

    Mes cinq astuces pour mieux faire ses courses et éviter les craquages (Ep 131)
    Jan 19 2026

    Vous voulez manger mieux pour perdre du poids mais vous n’y arrivez pas ? Vous grignotez, vous êtres attirés par le contenu de vos placards ou par un repas bien gras livré directement chez vous.


    Et c’est normal, car la discipline et la motivation ne suffisent pas. Surtout quand on est fatigué ou malmenés par nos émotions. Aujourd’hui je vous propose cinq conseils et deux bonus pour limiter ces tentations en gérant mieux vos courses et vos placards.


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    Beaucoup pensent que la perte de poids passe par du sport. Mais c’est passe avant tout par le contenu de vos assiettes. Et on se dit que mieux manger peut se faire par la volonté et la discipline.


    Attention, ça ne suffit pas. Je vous encourage plutôt à mettre en place un système qui vous aide. Et ça passe par mieux gérer les courses et les placards.

    Car le premier endroit dans lequel on va taper quand on n’a pas le moral, qu’on ressent du stress, émotions compliquées ce sont les placards. Si les placards sont remplis de sucrerie, chocolat, grignotage le craquage devient facile.


    Et si placards sont totalement vides et qu’on a rien à manger, le craquage est tout aussi facile en commandant à distance ou allant dans un supermarché en vitesse et affamé.


    Dans cet épisode je vous partage cinq astuces et deux bonus pour mieux gérer vos placards et vous courses. Ce qui ne signifie pas se priver et manger triste. C’est en fait anticiper les difficultés et les moments où la tentation devient forte.

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    21 Min.
  • Je suis contre la détox : faîtes ça à la place (Ep 130)

    Je suis contre la détox : faîtes ça à la place (Ep 130)
    Jan 12 2026
    Vous avez un peu abusé pendant les fêtes et vous êtes tenté par une « détox ». Il faut dire que les sites d’info, magazines, réseaux sociaux débordent littéralement de conseils et produits détox en ce moment en surfant sur nos bonnes résolutions de début d’année.Et si ça semble une bonne idée, je trouve que c’est en fait une mauvaise stratégie. Ces cures détox sont en partie inutiles mais peuvent aussi en plus plomber votre énergie. Je pense ainsi que la détox peut être remplacé avantageusement par quelques habitudes pour diminuer la charge toxique quotidienne et respecter vos rythmes naturels. Cela va vous aider à vous sentir mieux maintenant et durablement et aussi probablement perdre quelques kilos.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/130C’est une logique marketing implacable. En surfant sur nos excès des fêtes de fin d’année et nos bonnes résolutions de début d’année, on nous encourage à faire une « détox ». Mais est-ce bien utile ?Notre corps est équipé naturellement d’un système de détox. C’est un processus naturel assuré par le foie et les reins, les intestins, les poumons, la lymphe… Nos organes travaillent 24h/24 pour neutraliser et éliminer les substances indésirables. Cette capacité est indispensable à la survie. Et c’est ce processus là que je vous propose d’aider. Comment ? En limitant l’apport massif de toxique et en respectant le rythme de vie de votre corps et ses vrais besoins.Dans cet épisode :Pourquoi la détox en plein hiver est une mauvaise idée pour votre énergie et peut engendrer beaucoup de fatigueCe qui aide vraiment le corps à se nettoyerQuelques grandes règles qui facilitent le processus de nettoyage au quotidien (et ça marche toute l’année)Comment aider le corps en limitant les apports de produits « toxiques »Pourquoi ça va aussi vous aider à perdre du gras.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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