Depresyondan Kurtulma Rehberi – 1. Bölüm | Motivasyon Bekleme, Harekete Geç!Depresyondan Kurtulma Rehberi serisinin ilk bölümüne hoş geldiniz.“Harekete geçmek için motivasyonun gelmesini mi bekliyorsunuz?”Bilimsel araştırmalar bunun tam tersini söylüyor:👉 Motivasyon bir kıvılcım değil, hareketle güçlenen bir kastır.Bu podastte, günümüz dünyasında depresyonun neden bu kadar yaygınlaştığını, depresyon belirtilerinin günlük yaşamı nasıl etkilediğini ve depresyondan kurtulmak için etkili bir yöntem olan Davranışsal Aktivasyon (Kendini Etkinleştirme) yaklaşımını ele alıyoruz. Depresyon tedavisinde bu yaklaşımın nasıl bir yol haritası sunduğunu adım adım inceliyoruz.📝 BÖLÜM ÖDEVİYaşamınızdaki Bağlamsal Değişimleri Fark EtmePodcastin sonunda paylaştığım bu egzersiz, iyileşme sürecinizin temel taşlarından biridir.Sadece zor zamanlarda değil, yaşamın her döneminde psikolojik dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.📄 Aşağıdaki tabloyu bir kağıda not alın veya dijital olarak doldurun:👉 https://www.kisa.link/jxCim❓ Neden bu ödevi yapmalısınız?Bu yöntem, depresyonun yaşamınıza nasıl sızdığını ve günlük işlevlerinizi nasıl etkilediğini bir dedektif gibi fark etmenizi sağlar.

Unutmayın:🧠 İyileşme bir gecelik mucize değil, adım adım ilerleyen kalıcı bir süreçtir."Bu podcast serisi, alanında çığır açan "Overcoming Depression One Step at a Time" (Michael E. Addis ve Christopher R. Martell) kitabındaki bilimsel yöntemler rehberliğinde hazırlanmıştır. Amacımız, sadece bilgi vermek değil, depresyonun döngüsünü kırmak için doğrudan tedavi edici bir dönüşüm başlatmaktır."Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle,Doç. Dr. Bahadır GENİŞ

📌 Kanalı takip etmeyi, bu yolculukta birlikte ilerlemek isteyeceğiniz arkadaşlarınızla podcasti paylaşmayı unutmayın.#Depresyon #Depresyondankurtulma #Motivasyon #RuhSağlığı #Psikiyatri #Psikoloji #Tedavi🌐 Bana UlaşınWEB SİTESİ: https://www.bahadirgenis.com/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dr.bahadirgenis/TWITTER (X): https://twitter.com/dr_bahadirgenis⚠️ Önemli Not:Bu kanalın amacı psikiyatri ve psikoloji alanında bilgilendirici ve farkındalık artırıcı içerikler sunmaktır. Paylaşılan bilgiler doğrudan tanı koyma veya tedavi yerine geçmez. İçerikler bu çerçevede değerlendirilmelidir.

Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi) (UDEMY üzerinden ÜCRETSİZ kayıt olup izleyebilirsiniz)

Psikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasında ya da hastalıkların alevlenmesinde stresle başa çıkmada kullanılan yanlış stratejiler oldukça belirgin bir sorundur.

Çok temel düzenlemelerle kişilerin hastalık belirtilerinin gerilediği ya da düzelmektedir. Uyku hijyeninin düzenlenmesi, zaman yönetimi, egzersizin hayata alınması, doğru beslenme bunlardan bazılarıdır. Bu eğitimde ise yine stresin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi için yüzyılı aşkın bir süredir kullanılan aşamalı kas gevşetme egzersizini izleyeceksiniz.

Progresif kas gevşetme olarak da bilinen bu egzersiz, depresyon, kaygı bozuklukları ve uyku bozuklukları başta olmak üzere birçok hastalığın tedavi sürecine eklenerek kullanılmaktadır.

Eğitim iki bölümden oluşmaktadır. Birinci bölüm bilgilendirme bölümü ikinci bölüm ise uygulama bölümüdür. Bilgilendirme kısmını izlemeden uygulamaya geçmeyiniz.

Bilgilendirme kısmında genel bir giriş, beden ve ruh arasındaki ilişki, egzersizin uygulanacağı kas grupları, uygulamanın genel süreci, iyi bir aşamalı kas gevşeme egzersizi için neler yapılmalı ve neler yapılmamalı gibi içerikler yer almaktadır.

İkinci kısım ise uygulamanın kendisidir. Bu uygulamadaki videoyu indirip dinleyebilirsiniz. ya da açıklamalar kısmındaki bağlantı adresinden çevrimiçi olarak ulaşabilirsiniz.

Eğitim hem ruhsal alanda şikayeti olan danışanlar hem de ruh sağlığı alanında çalışan profesyonel içindir. Her iki grupta içerikten faydalanabilir.

Bu eğitim içeriğinin sizler için faydalı olmasını ve daha iyi günlerde olmanızı temenni ediyorum. İyi dinlemeler.

#stres #stresyönetimi #psikiyatri