Viele wollen gesünder essen – scheitern aber nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung.

In diesem Video erfährst Du, warum fehlende Struktur und unrealistische Erwartungen Meal Prep oft verhindern, wie Du mit einfachen Routinen und kleinen Schritten dauerhaft Zeit sparst und welche Strategien Dir helfen, gesunde Mahlzeiten endlich alltagstauglich zu machen.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 – Intro

01:16 - 3 entscheidende Probleme

06:17 - So machst Du es richtig

09:10 - 5er-Checkliste

11:13 - Takeaways

Hier die Links zur 5er-Liste:

1) Beispiel 5er-Liste von ROC:

https://drive.google.com/file/d/1fXjZbXmzGgmvusJOX923vGm8e_degtgk/view?usp=sharing

2) Leere 5er-Liste zum Ausfüllen:

https://drive.google.com/file/d/17zqT6KaZe6iTBUozBD1LYK8p2W4Y4fdz/view?usp=sharing

Wie sieht Deine aktuelle Ernährungsroutine aus?

Schreib’s gern in die Kommentare – ich freue mich auf den Austausch.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."

- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Viele Menschen greifen täglich zu Joghurt, in dem Glauben, etwas Gesundes zu essen.

Doch Fruchtjoghurt ist nicht das Gesundheitsupgrade, das sich viele davon erwarten.

In diesem Video zeige ich Dir:

• warum Fruchtjoghurt oft schlechter sättigt
• weshalb Bio nicht automatisch optimal bedeutet
• und wie Du mit einer simplen Entscheidung Dein Ernährungssystem verbesserst
  

Themen im Video:

• Naturjoghurt vs. Fruchtjoghurt
• Zucker & Sättigung
• Kalorien, Eiweiß & Alltagstauglichkeit
• Ernährung ohne Verzicht, aber mit Klarheit

Dieses Video richtet sich an Menschen, die:

• sich gesund ernähren
• regelmäßig trainieren
• aber trotzdem stagnieren.
  

👉 Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein System, das für Dich arbeitet.

Hier findest Du die im Video erwähnte Tabelle:

https://drive.google.com/file/d/1_siZ2igcOul3OycvbJ7giT2Wkvl6JCI7/view?usp=sharing

Die wichtigsten Stellen im Video:

00:00 - Intro

01:28 - Bio Heumilch Naturjoghurt vs. Bio Joghurt Erdbeere

02:59 - Zutaten

04:16 - Zucker

06:01 - Erwartung vs. Realität

07:56 - Key Learnings

11:22 - Selbsttest

Wenn Dir das Video geholfen hat, triff heute eine bessere Entscheidung beim Einkauf, lass ein Like da und teile es mit jemandem, der Fruchtjoghurt für gesund hält.

Feinste Grüße,

Chris

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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von RO

In diesem Video zeige ich Dir, warum Kalorienkontrolle nichts mit strenger Disziplin zu tun hat, sondern mit Psychologie, Physiologie und smarten Systemen.

Du erfährst:

👉 warum unbewusstes Essen ein echter Kalorienfresser ist

👉 wie Protein, Ballaststoffe und Schlaf Deinen Hunger regulieren

👉 warum Dein Umfeld oftmals wichtiger ist als Deine Willenskraft

👉 wie Du Kalorien sparst, ohne weniger Genuss zu haben

Die wichtigsten Stellen im Video:

00:00 - Intro

01:05 - Underreporting

02:51 - 3 unterschätzte "Kleinigkeiten"

07:13 - Entscheidende Kalorienhebel

10:35 - 3 Tipps für bewusste Kalorienaufnahme

Hat Dir das Video gefallen? Dann lass uns einen Kommentar und ein Abo da!

Feinste Grüße aus dem ROC-TV-Studio,

Chris

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