Al principio uno cree que migrar se trata de cambiar de lugar, pero después entiendes que también se trata de cambiar de piel y que también viajas contigo.

En este episodio hablo de algo que no se menciona mucho sobre vivir entre dos mundos. No solo del duelo y la nostalgia sino de algo más inesperado: de cómo la distancia puede devolverte una pregunta que en tu vida anterior nunca tuviste tiempo de hacerte.

¿Quién también podría llegar a ser?

Hablo de los possible selves, de David Bowie, de PastPast Lives, del estrés de aculturación y de por qué no encajar completamente en ningún lado es el precio de haber crecido. También te doy una herramienta muy concreta que cambió mi manera de relacionarme con el futuro.

Porque vivir entre dos mundos no es tan difícil cuando entiendes que no tienes que escoger una sola versión de ti para siempre.

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La ansiedad muchas veces no se siente como un ataque de pánico. Se siente como vivir ligeramente atrapado todo el día: la mandíbula tensa, los hombros arriba, la mente revisándolo todo sin parar.

Y lo más agotador no es la ansiedad. Es la guerra constante contra ella.

En este episodio voy completamente en contra de lo que la mayoría de las personas han escuchado sobre la ansiedad. Porque el problema casi nunca es sentirla; el problema es lo que hacemos para no sentirla.

Hablo del experimento del oso blanco; de una paciente cuya vida se paralizó no por el tráfico, sino por el miedo a sus propias sensaciones; de las arenas movedizas y de por qué expandirte funciona mejor que luchar. También hablo de algo que la Terapia de Aceptación y Compromiso lleva décadas demostrando.

Además, te doy una herramienta concreta para la próxima vez que la ansiedad llegue. No es para eliminarla, sino para dejar de tenerle miedo.

Recuerda: manejar la ansiedad no es tan difícil cuando dejas de pelear con ella.

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Estamos saturadas de frases de autoayuda. Ámate. Elígete. Ponte primero.

Y yo entiendo por qué esas frases no aterrizan. Porque quererse no es una decisión que tomas un lunes por la mañana. Es entender qué te pasó para que empezaras a hablarte tan duro.

En este episodio voy a lo que está debajo de la autoestima y el amor propio. De lo que la investigadora Kristin Neff descubrió — que maltratarte a ti misma tiene el mismo efecto biológico que vivir con alguien que te maltrata. De lo que acompañé en una paciente cuyo corazón le dijo “tú nunca me escuchas".

De por qué la princesa Diana, con el mundo entero amándola, seguía sintiéndose profundamente sola. Y de La Mujer Esqueleto — una historia del libro Women Who Run With the Wolves que cambió completamente la manera en que entiendo qué significa quererse de verdad.

Quererse no empieza con admirarte. Empieza con dejar de huir de tus propios huesos.

Y no es tan difícil.

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