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Mindful Minutes

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Von: Daniela Barchasch
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Über diesen Titel

 Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg
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  • Trauma-Aufarbeitung als DIY-Projekt? Das musst du wissen.

    Trauma-Aufarbeitung als DIY-Projekt? Das musst du wissen.
    Feb 15 2026
    Trauma-Arbeit ist heute so zugänglich wie nie.

    Podcasts, Übungen, Methoden, Tools – vieles ist frei verfügbar. Und doch bleibt bei vielen ein Gefühl von Anspannung, Überforderung oder Orientierungslosigkeit.

    In dieser Folge spreche ich darüber
    • was du beachten musst, wenn du dein Trauma alleine aufarbeiten willst
    • weshalb Wissen nicht automatisch Veränderung bedeutet
    • warum Methodenhopping dein System eher wachsam als sicher macht
    • wie Retraumatisierung oft leise entsteht
    • und weshalb Heilung im Kontakt beginnt – nicht im Alleingang

    Diese Episode ist für dich, wenn du viel ausprobiert hast und dich fragst, warum sich dein Weg trotzdem nicht stabil anfühlt.

    🌿 Kostenlose Masterclass „Trauma Basics" Wenn du deine Trauma-Arbeit auf sichere Füße stellen möchtest – mit Struktur, Ganzheitlichkeit und einem klaren roten Faden – dann lade ich dich herzlich in meine kostenfreie Masterclass ein.
    Du lernst dort:
    • die 5 fundamentalen Bausteine sicherer Trauma-Arbeit
    • warum Stabilität immer vor Tiefe kommt
    • wie du Retraumatisierung vermeidest
    • und wie du deinen nächsten Schritt verantwortungsvoll wählst

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    12 Min.
  • Moderne Traumaarbeit: Mehr als Nervensystem – weniger Methodenhopping

    Moderne Traumaarbeit: Mehr als Nervensystem – weniger Methodenhopping
    Feb 8 2026
    Trauma-Arbeit wird heute oft stark auf das Nervensystem reduziert. Und ja – das Nervensystem ist wichtig. Aber es ist nicht alles.

    Gleichzeitig kennen viele Menschen inzwischen unzählige Methoden. Sie probieren viel aus, wechseln oft und verlieren dabei den roten Faden.

    In dieser Folge spreche ich darüber
    • woraus moderne, traumasensible Arbeit wirklich besteht
    • warum Trauma nicht nur im Nervensystem wirkt, sondern auch im Gehirn, im Bindegewebe und im emotionalen Erleben
    • weshalb Methodenhopping dich vom Weg abbringt
    • und was es braucht, damit Trauma-Arbeit wirklich wirksam wird

    Diese Episode ist für dich, wenn du viel weißt, viel ausprobiert hast und trotzdem spürst, dass deinem System etwas Grundlegendes fehlt.

    Wenn du dir einen klaren, sicheren Einstieg wünschst – jenseits von Nervensystem-Hypes und Methodensammlungen – dann lade ich dich herzlich in die kostenfreie Trauma Basics Masterclass ein.
    In 60 Minuten bekommst du Orientierung, Struktur und Grundlagen für jede Form von weiterer Trauma-Arbeit.

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    11 Min.
  • Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst

    Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst
    Feb 1 2026
    Viele Menschen haben sich bereits intensiv mit ihren Themen beschäftigt. Sie haben verstanden, woher ihre Muster kommen. Und kennen auch schon die eine oder andere Methode, um an ihnen zu arbeiten.

    Und trotzdem verändert sich im Alltag wenig.

     In dieser Folge spreche ich darüber, warum reines Verstehen oft nicht ausreicht – und weshalb Trauma-Arbeit mehr braucht als Informationen und Methoden.

    Du erfährst in dieser Episode
    • warum viele trotz jahrelanger Selbstarbeit feststecken
    • dass Trauma im Nervensystem sitzt, aber eben nicht nur, sondern auch in anderen Bereichen des Körpers
    • warum manche Methoden nicht greifen, obwohl sie „richtig" sind
    • und was es wirklich braucht, damit deine Traumaarbeit gelingen kann

    Diese Folge ist für dich, wenn du viel weißt, aber dich trotzdem nicht sicherer fühlst. Oder es einfach von Anfang an richtig machen willst.

    Kostenlose Trauma Basics Masterclass
    Wenn du merkst: Verstehen reicht nicht mehr, dann lade ich dich in meine kostenlose Trauma-Masterclass ein. 60 Minuten. Live.

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    9 Min.
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ich finde den Podcast sehr aufschlussreich und hilfreich. ich höre gerne zu und lerne neues

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