People-Pleasing klingt nach Nettsein – ist aber oft Selbstverleugnung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir Harmonie über unsere eigenen Bedürfnisse stellen. Und warum das besonders häufig feinfühlige, sensible oder hochsensible Menschen betrifft.

Ich nehme dich mit in ganz alltägliche Situationen, in denen People-Pleasing sichtbar wird – im Freundeskreis, im Job, auf Social Media – und zeige dir, welchen Preis wir dafür zahlen, wenn wir uns selbst immer wieder hinten anstellen.

Du erfährst:

- was People-Pleasing wirklich ist (und was nicht)

- warum es keine Schwäche, sondern eine erlernte Überlebensstrategie ist

- wie du erkennst, wann du dich selbst übergehst

- warum Grenzen setzen nichts mit Härte zu tun hat

- und wie du dir Zeit verschaffst, um bewusst zu entscheiden statt automatisch zu reagieren

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen – freundlich, klar und ohne Schuldgefühle.

Neues Jahr, neue Vorsätze.

Mehr Sport. Gesünder leben. Endlich dranbleiben.

Und dann … ist Februar – und irgendwie alles wieder weg.

In dieser Folge von Making Waves sprechen wir über echte Veränderung.

Nicht über „New year, new me“, sondern darüber, warum dieser Ansatz so oft scheitert – und was stattdessen wirklich trägt.

Ich nehme dich mit in meinen ganz persönlichen Start ins neue Jahr:

ein ruhiger Jahreswechsel am Meer, ein entspannter Hund, kein Feuerwerk, kein Druck.

Von dort aus gehen wir gemeinsam der Frage nach, warum Veränderung nicht laut, nicht radikal und nicht perfekt sein muss, um zu bleiben.

In dieser Folge erfährst du:

- warum die meisten Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen scheitern

- was Zahlen & Studien über Sport- und Veränderungsvorsätze zeigen

- warum Motivation überschätzt wird – und Routinen der Schlüssel sind

- wie kleine Schritte und Wiederholung echte Veränderung möglich machen

- welche Rolle dein Inneres, dein Selbstbild und dein Glaube an dich dabei spielen

Diese Folge ist für dich, wenn du:

- keine Lust mehr auf unrealistische Vorsätze hast

- Veränderung sanft, ehrlich und nachhaltig angehen willst

- wachsen möchtest, ohne dich selbst unter Druck zu setzen

Veränderung ist kein Sprint.

Sie ist eine Welle.

Und du darfst lernen, sie in deinem Tempo zu reiten 🌊

✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:

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In der letzten Folge dieses Jahres nehme ich dich mit in einen Moment der ehrlichen, liebevollen Selbstreflexion.

Keine Vorsätze. Kein „Neues Jahr, neues Ich“.

Sondern zehn Fragen, die dich zurück zu dir bringen – plus eine Bonusfrage, die unter die Haut geht.

Wir schauen gemeinsam hin:

✨ Welche Version von dir dieses Jahr besonders präsent war

✨ Was dich genährt – und was dich ausgesaugt hat

✨ Wo du dich selbst verraten hast

✨ Welche Gefühle du zu oft weggeschoben hast

✨ Welche Beziehungen dich stärken

✨ Welche Geschichten du loslassen darfst

✨ Welche Entscheidung Frieden in dein Leben bringen würde

… und mehr.

Diese Folge ist deine Einladung, ehrlich, weich und mutig ins neue Jahr zu gehen – ohne Druck, ohne Optimierungswahn, sondern mit Herz und Klarheit.

Schnapp dir Stift und Papier, mach es dir gemütlich – und lass uns gemeinsam durchatmen, aufräumen und neu ausrichten.

Diese Fragen verändern, wie du ins neue Jahr startest.

Nicht schneller. Nicht höher. Sondern wahrer.

In Liebe,

deine Anni

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