מה זה בכלל שיווי משקל? האם זו מיומנות נרכשת, תכונה מולדת — או שיחה יומיומית בין כשל לתיקון?

בפרק הזה אנחנו צוללים אל עומק האיזון:
🔹 איך עידו פורטל מגדיר שיווי משקל
🔹 שלושה עקרונות פרקטיים עם תרגולים פשוטים
🔹 איך לאמן איזון בלי להיות בקרקס

הכל מוגש בשפה יומיומית, דרך דוגמאות ברורות שאפשר ליישם ממש עכשיו — גם בבית.

💥 בסוף הפרק — אתגר קצר: 3 דקות ביום שיכולות לשנות את האופן שבו אתם נעים בעולם.

האזנה נעימה.
ניצן זהבי
@ma_shzaz

מה שזז בפרק שמוקדש ל“איכות” — מה זה בכלל, ואיך היא נראית בתנועה, בסטודיו וברחוב.

אני ניצן זהבי, מורה לתנועה בשיטת עידו פורטל ומטפל ICS, מפרק את ההגדרה היבשה ומחבר אותה למה שחשוב לנו כמתרגלים: נוזליות, שליטה וזרימה.

בפרק נדבר על:
• ההבדל בין “איכות” הגדרתית ל“איכות תנועתית”
• למה עדיף וריאציה קלה ונקייה על קשה ומכוערת
• I–I–I (Isolation → Integration → Improvisation) והיחס complexity : variety : quality
• תרגולים פרקטיים: Spinal Waves, חיבורי Flow, תנועתיות סקפולה, וקו נקי בעמידת ידיים

מה תכל׳ס תיקח מפה:
• איכות = טיב ביצוע לפני מורכבות ומגוון
• להאט, להקטין טווח, לבחור נקי ומבוקר, להתקדם בשלבים, ולחזור אחורה כשנשברת האיכות
• מורה טוב וסטנדרט ברור בונים מילון תנועתי ושפה של איכות

אהבת? דרג, עקוב (גם באינסטגרם)ושלח לחבר שמזיז את עצמו—שיבוא לזוז איתנו. 🖐️💥

פרק 16 — Spinal Waves: גלים בעמוד־השדרה (איכות + אינטגרציה)
צוללים ל־Spinal Waves לפי עידו פורטל: מה זה, למה לתרגל ביומיום, ואיך עובדים בזה בפועל בתוך I–I–I — Isolation → Integration → guided play — תוך שמירה על quality.
חלק פרקטי: תרגול הקיר המדורג (אף→סנטר→חזה→צלעות עליונות→בטן→אגן) קדימה־אחורה, רצף קצר, ואז משחק מונחה עם כלל אחד.
מחברים ל־Movement Nutrition: “מנה” יומית של 2–5 דקות שנכנסת בקלות לשבוע.
להעמקה: ההופעה האחרונה של עידו אצל דניאל דושי.

מוזמנים לשלוח שאלות/סרטון קצר לאינסטגרם @ma_shzaz