Cette méditation guidée est une invitation à explorer l’univers fascinant – et parfois piégeant – de nos habitudes numériques 🌐

Vous serez invité·e à observer, sans jugement, une de nos tendances addictives : scroller sans fin, vérifier compulsivement tes mails, rafraîchir tes fils d’actualité… 👀

Cette pratique aide à regarder tes comportements numériques avec curiosité, tendresse et clarté 🌸

Plutôt que de condamner nos réflexes numériques, nous les accueillons comme des tentatives – parfois maladroites – de prendre soin de nos besoins profonds : connexion, réconfort, reconnaissance. 💞

En méditant ainsi, il devient possible d’apporter plus de conscience et de liberté dans notre rapport aux écrans 🕊️

Cette séance fait partie d’un cycle de six méditations autour du thème « Le numérique en conscience », mais elle peut aussi se pratiquer de façon indépendante 🔄

Une invitation à débrancher un instant le monde extérieur… pour mieux se reconnecter à soi ✨

Si vous souhaitez développer et explorer ces aspects, j'ai créé une formation "Numérique en conscience". Elle s’adresse à celles et ceux qui cherchent des outils concrets pour retrouver équilibre et clarté dans leurs usages numériques.

🎶 Musique 🎶

Narek Mirzaei

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✨ Et si méditer pouvait transformer notre rapport au numérique ? ✨

Aujourd’hui un épisode un peu spécial, parce que je veux vous parler d’une thématique qui m’est chère : l’utilisation consciente de nos outils numériques.

Je vais vous raconter quelques moments fondateurs pour moi dans mes prises de conscience et vous partager une proposition un programme de formation en ligne sur le numérique, pour retrouver concentration et clarté.

Contenu du programme, thématiques abordées, infos pratiques… si la question vous intéresse et que vous souhaitez vous renseigner sur ce cycle, vous aurez un bon aperçu de cette proposition avec ce podcast.

📲 Pour tout savoir sur le cycle 👉🏻 ici 👈🏻

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🎶 Like water for my soul - MC Yogi

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Après avoir écouté un premier florilège de vos récits de retraites de méditation en silence la semaine dernière, je vous propose aujourd’hui de découvrir la suite.

Toujours autour du thème des 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞 🧘‍♀️🤫, vous allez entendre d’autres anecdotes que vous m’avez confiées : des instants inattendus, des situations cocasses, mais aussi des moments plus subtils qui révèlent toute la richesse de ces expériences partagées.

Dans le silence des retraites, chaque souffle devient un écho, chaque présence un miroir.

Dans cette deuxième partie, on va explorer des histoires de gêne, de curiosité, de colère, mais aussi de tendresse et de gratitude.

Le voisin qui dérange, l’être cher séparé, un bébé qui hiccupe… tout devient leçon et étonnement.

Entre les émotions qui débordent et les petits gestes inattendus, le lien à l’autre se révèle, fragile et intense.

Un voyage où le silence parle plus fort que les mots et où chaque rencontre transforme le regard que l’on porte sur soi.

Merci à Roland, Joséphine, Carla, Sarah, Damien et Jeanne pour leurs partages 🙏🏻

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Certains enseignements que je retiens de cet épisode :

💡 Quand un bruit agace, il peut devenir un professeur : au lieu de le chasser, il donne l'opportunité d'observer ce qu’il réveille en nous et nous apprend à nous asseoir au milieu de l’inconfort.

💡 Si un voisin nous dérange par ses gestes ou ses habitudes, nous pouvons explorer en nous la part rigide qui juge ; transformer ce reflet en tendresse ouvre une liberté plus vaste que le silence parfait.

💡 Même séparés d’un être aimé, nous percevons qu’une simple attention partagée nourrit le lien ; en méditation, la subtilité d’un souffle ou d’un geste suffit à nous sentir reliés.

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🎶 Spain - Ten Nights

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