Sommernächte sind schön – aber oft der Feind deiner Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum hohe Temperaturen, Licht, Lärm und unregelmäßige Routinen deinen Tief- und REM-Schlaf stören können – und was das langfristig für deine Gesundheit bedeutet. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Insights und unsere besten Hacks für kühlere Nächte, besseren Schlaf und mehr Erholung im Sommer. Von Ernährung über Cooling-Gadgets bis zur optimalen Abendroutine – so schützt du deine nächtliche Recovery trotz Hitzewelle.

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Mit der Psychologin, Unternehmerin und Podcasterin Nora Blum sprechen wir über ihr Konzept der radikalen Freundlichkeit,

Was bedeutet es eigentlich freundlich zu sein?

Hat das einen Effekt auf meine Longevity? Spoiler: ja!

Wie bleibe ich freundlich trotz Stress oder der Unfreundlichkeit anderer?

Nora erklärt uns wie wir alle mehr Freundlichkeit in unser aller Leben holen können!

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Wir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor:

Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter Attia

Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) – James Clear

How Not to Age – Der neueste Stand der Altersforschung – Michael Greger

The Comfort Crisis – Michael Easter

Wieviel Nähe braucht die Liebe? (Mating in Captivity) – Esther Perel

Das große Buch vom Schlaf (Why We Sleep) – Matthew Walker

Vom Erfolg zur Erfüllung – Wie wir im zweiten Lebensabschnitt wirklich gewinnen (From Strength to Strength) – Arthur C. Brooks

Die Ruhe ist der Schlüssel (Stillness is the Key) – Ryan Holiday

The Spark Factor – Molly Maloof

Unsichtbare Frauen – Wie eine von Daten beherrschte Welt die Hälfte der Bevölkerung ignoriert (Invisible Women) – Caroline Criado-Perez

Das Ende des Alterns – Die revolutionäre Medizin von morgen (Lifespan) – David Sinclair

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