New Year, new me! Der Jahreswechsel ist die Zeit der guten Vorsätze, besonders rund um gesunde Ernährung nach der üppigen Weihnachtszeit. Auch Moderatorin Babs ist davor nicht gefeit und nimmt ihren 398 Anlauf, im neuen Jahr weniger Käse zu essen. Dottore Matthai schildert anhand seines eigenen Familienalltags, wie man seinen Lebens- und Ernährungsstil smart und unkompliziert gesund gestalten kann. Die beiden sprechen über strategisches Einkaufen, saisonale und regionale Lebensmittel, möglichst unverarbeitete Produkte und die Rolle von Meal Prep, um unter der Woche stressfrei frisch kochen zu können.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Verteilung von Makronährstoffen, dem bewussten Umgang mit Kohlenhydraten und der Bedeutung von viel Gemüse und Ballaststoffen, vor allem aus Kreuzblütlern und fermentierten Lebensmitteln.

Ausführlich besprochen werden außerdem intermittierendes Fasten, Eiweißbedarf von Frauen, vegetarische versus vegane Ernährung samt möglicher Nährstoffdefizite sowie die Auswahl von Pflanzenölen und Milchalternativen. Beim Thema Zucker und Süßstoffe wird deutlich, dass weder klassischer Zucker noch Zuckerersatzstoffe verteufelt werden, sondern dass die Dosis und die Häufigkeit des Konsums entscheidend sind.

FAZIT der 5. Folge: Wie so oft lautet auch in der Ernährung das Zauberwort BALANCE.

Dr. Matthai macht klar, dass eine genussvolle, individuell passende Ernährung kein Verzichtsprogramm ist, sondern ein wirksames Instrument für Gesundheit, Energie und Lebensqualität.

🎆 In diesem Sinne: auf ein gesundes neues Jahr, Prosit 2026! 🍀

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Covergestaltung: Lisa Matthai

Produktion: Missing Link Media GmbH

Fotocredit Kaudelka: Michael Taborsky Photography

Bühne frei für die Diva unter den Hormondrüsen: die Schilddrüse. Ohne sie ist Feierabend im Energie- und Hormonhaushalt.

In dieser Folge wird ihre Funktionsweise vorgestellt und Erkrankungen, wie der Morbus Hashimoto, umfassend besprochen. Wie erfolgt eine Diagnose? Wie kann eine individuelle Therapie aussehen - muss ich jetzt Medikamente nehmen? Welchen Einfluss haben Stressmanagement, antientzündliche Kost und Sport? Und macht die Einnahme von Supplements echt Sinn?

Mit ganzheitlichem Ansatz beleuchten Frauenarzt- und Hormonexperte Dr. Christian Matthai und Co-host Babs Kaudelka Hintergründe zu Schilddrüsenfunktionsstörungen, besprechen Symptome wie Brain Fog, Wassereinlagerungen und Zyklusveränderungen und bringen Themen wie Medikamentierung, Ernährungstipps und die eigene Selbstwirksamkeit zur Sprache.

On a positive note: Dottore Matthai ermutigt alle Betroffenen zu einem aktiven, bewussten Lebensstil und gesundem Optimismus - Schilddrüsen-troubles können zwar mühsam sein, Linderung ist in den meisten Fällen mit ein wenig Geduld aber möglich. #wirschaffendas!

Im Podcast genannte Studie:

Endocrinology, The Lancet Diabetes and. “The Untapped Potential of the Thyroid Axis.” The Lancet Diabetes & Endocrinology, vol. 1, no. 3, 1 Nov. 2013, p. 163, www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(13)70166-9/fulltext#articleInformation, https://doi.org/10.1016/S2213-8587(13)70166-9.

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Das Hormonsystem als fein abgestimmtes "inneres Orchester"

Das Gehirn steuert und reguliert als „Hormon-Dirigent“ Organe wie Eierstöcke, Schilddrüse, Nebenniere und Bauchspeicheldrüse. Unser Hormonspezialist Dr. Christian Matthai erläutert die Bedeutung von hormonellen big playern wie etwa Cortisol, Schilddrüsenhormonen, Sexualhormonen oder auch männlichen Hormonen bei Frauen.

Wir sprechen darüber, ob Hormonanalysen sinnvoll sind, wie Östrogen, Progesteron & Co. Kinderwunsch, Zyklus und die Wechseljahre beeinflussen und wie sich Testosteron und DHEA bei Frauen auf Stimmung, Libido, Muskelaufbau und Anti-Aging auswirken.

Folge #3 spannt einen thematischen Bogen von A wie Antibabypille über B wie bioidente Hormone bis Z wie Zyklusstörungen.

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