“Je suis comme ça, je n’y peux rien.”

Et si cette phrase n’était pas une vérité... mais une résignation déguisée ?

Dans cet épisode, je t’invite à questionner cette croyance que l’on prononce souvent sans y penser, et qui pourtant nous coupe de notre pouvoir d’agir. Derrière ces mots se cachent des modes de fonctionnement appris, des automatismes construits au fil de notre histoire, de notre éducation et de nos expériences. Pratiques parfois, coûteux souvent.

Je te parle de suradaptation, de ce fameux pilote automatique qui nous fait agir sans nous demander si c’est encore juste pour nous aujourd’hui. Je t’explique pourquoi certains comportements, utiles à court terme, deviennent épuisants, voire enfermants, quand ils ne sont plus alignés avec nos besoins.

À travers deux exemples très concrets de ma vie – un projet professionnel (le lancement de ce podcast) et une situation personnelle – je te montre comment on peut reprendre son pouvoir, non pas en se transformant, mais en ajustant ce qui ne nous nourrit plus.

Cet épisode est une invitation à ouvrir le champ des possibles, à faire un pas de côté, à écouter ce qui gratte... et à te rappeler que changer n’est pas renier qui tu es.

🎧 Un épisode pour celles qui sentent que “c’est comme ça” n’est plus une réponse suffisante.

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Stéphanie Schwartzbart

Coach et Formatrice en écologie personnelle

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Janvier arrive avec son lot de bonnes résolutions, d’injonctions, de pression et de “il faut”.

Dans cet épisode, je te propose de faire un pas de côté et de questionner ces obligations que l’on s’impose souvent… sans se demander si elles sont vraiment bonnes pour nous.

Je t’invite à observer ce que ces “je dois et il faut" produisent dans ton corps, dans ton énergie, dans ta manière d’avancer. Ensemble, on explore une bascule essentielle : passer de la contrainte au choix. Quand je parle de “je choisis”, quelque chose s’ouvre. Ce n’est pas forcément plus facile, mais c’est souvent plus juste.

Je te partage une autre façon d’aborder l’année : non pas avec une liste de résolutions, mais avec une intention, un mot qui sert de cap et de boussole. Une direction qui permet d’avancer sans se mettre la pression, et de se réajuster sans se juger.

Dans cet épisode, je te raconte aussi mon propre cheminement, le mot que j’ai choisi pour 2026, ce que je décide de déployer… et ce que je choisis de laisser derrière moi.

Un espace pour ralentir, te remettre au centre, et peut-être commencer l’année en te foutant (enfin) un peu la paix.

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Dans cet épisode de "Lâche-toi la grap’", je te propose de revenir à un fondamental souvent oublié : la respiration consciente.

Inspirée par les mots de Nicole Bordeleau, je t’explique en quoi une respiration de qualité influence directement ta santé physique, ton système nerveux, ton sommeil et ton équilibre émotionnel.

Sans théorie complexe, je partage les bienfaits concrets de la respiration sur le corps (tensions, posture, détente, sommeil) et sur le mental (stress, anxiété, agitation intérieure).

Tu découvriras deux pratiques simples et accessibles, la cohérence cardiaque et la respiration en carré, que j’utilise au quotidien pour m’apaiser et me recentrer.

Un épisode pour poser les bases d’une écologie personnelle plus juste et traverser les périodes de tension avec plus de présence et de douceur.

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