Hey Leute. Ich habe mein Trainingsangebot endlich mal in Form einer Webseite zusammengefasst. Nähere Infos dazu bekommt ihr⁠ hier.Diese Folge ist kein weiteres Thema.
Diese Folge ist ein Abschluss.

Wir sprechen über Alkohol, Stress, Genuss, Verantwortung – und darüber, warum nicht der einzelne Fehler, sondern der Dauerstress im Kopf das eigentliche Problem ist.

Aber vor allem blicken wir zurück:
auf viele Stunden Gespräch, ehrlichen Austausch, Lernen voneinander –
und darauf, warum dieser Podcast genau so entstanden ist, wie er ist.

Inhalte dieser Folge:

• Alkohol, Sport & Realität: Kontrolle statt Verzichtsdogma

• Warum Stress schädlicher ist als ein Bier

• Genuss ohne schlechtes Gewissen – wenn er bewusst ist

• Kalorien, Dehydrierung & ehrliche Zahlen

• Warum Perfektion kein Ziel ist

• Was dieser Podcast sein wollte – und geworden ist

• Lernen, Wissen, Erfahrung & Augenhöhe

• Warum man nicht alles wissen muss, um wertvoll zu sein

• Einladung an die Community: Austausch, Feedback, Weiterdenken

• Persönliche Worte zum Abschluss

Kein Verkauf.
Kein Guru-Talk.
Kein Marketing-Gelaber.

Zwei Typen, eine Küche –
und ein ehrlicher Schlussstrich unter ein intensives Projekt.

Danke fürs Zuhören. 🤍

📌 Hören, folgen und weitersagen – wir freuen uns über jeden, der mit uns wächst!

Mein Buch - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vom Spargel zum Spartaner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- bei amazon

Wenn ihr mehr wissen möchtet. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier gehts zu meiner Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Gregor:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram @kopfherzhandcoachingnatursport⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail: ⁠gregor.malschofsky@googlemail.com

Hey Leute. Ich habe mein Trainingsangebot endlich mal in Form einer Webseite zusammengefasst. Nähere Infos dazu bekommt ihr hier.

Intervallfasten polarisiert: Für die einen ist es Dogma, für andere kompletter Unsinn.
In dieser Folge sprechen wir offen und praxisnah darüber, was Intervallfasten wirklich kann – und was nicht.

Wir reden über Fokus, Energie, Hormonhaushalt, Regeneration und darüber, warum Essen nicht nur Kalorien, sondern auch ein Steuerungsmechanismus für dein Nervensystem ist.

Themen der Folge:

• Warum Fasten oft mehr Klarheit als Müdigkeit bringt

• Parasympathikus vs. Sympathikus: Essen macht nicht leistungsfähig

• Wachstumshormone, Testosteron & Regeneration

• Warum der Körper Fasten seit Jahrtausenden kennt

• Für wen Intervallfasten sinnvoll ist – und für wen nicht

• Typische Fehler beim Fasten

• Krankheit, Heilung & warum Appetitverlust sinnvoll ist

Kein Dogma. Kein Zwang.
Nur Kontext, Erfahrung und ehrliche Einordnung.

📌 Hören, folgen und weitersagen – wir freuen uns über jeden, der mit uns wächst!

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„Kardio oder Krafttraining – was ist besser?“
Diese Frage hören wir ständig. Unsere Antwort: Die Frage ist falsch gestellt.

In Folge 18 sprechen Tim (Physiotherapeut) und Gregor (Sporttrainer & Kraftsportler) darüber, für wen was sinnvoll ist, warum Krafttraining ab 35+ die Basis sein sollte – und warum Kardio trotzdem dazugehört.

Themen dieser Folge:
• Abnehmen vs. Muskelaufbau – warum man das nicht gegeneinander ausspielen darf
• Warum Krafttraining deinen Grundumsatz massiv erhöht
• Fettverbrennung in Ruhe: der unterschätzte Effekt von Muskulatur
• Herz, Muskeln & Gelenke – was der Körper täglich wirklich braucht
• Warum reines Kardio langfristig Muskelmasse kostet
• Muskelfasern: schnell vs. langsam – und warum beides trainiert werden muss
• Aufwärmen als wichtigste Verletzungsprävention
• Sehnen, Bänder & Anpassungszeiten – was viele falsch machen
• Nahrungsergänzung: sinnvoll oder Geldverschwendung?
• 20 Minuten Training – reicht das wirklich?
• EMS-Training: Abkürzung oder Sackgasse?
• Plateau erreicht? Was du tun kannst – und was nicht

Kein Entweder-oder.
Sondern verstehen, kombinieren und langfristig gesund bleiben.

🎙 Zwei Kerle. Eine Küche. Kein Fitness-Mythos.

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