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Efectividad KENSO

Efectividad KENSO

Von: Quique Gonzalo & Jeroen Sangers de Efectividad KENSO
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Über diesen Titel

Bienvenid@ a KENSO, el podcast de productividad personal en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.


«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».

Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.

En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).

Pero puede darte unas cuantas ideas…


En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir NO», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…

Hablamos, en resumen, de efectividad.


Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.

A ser posible, poca paja y mucho grano.


Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 375!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.

Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».

Para que de verdad tenga impacto.


Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?


Volvamos al principio.

«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».

Nosotros ponemos el podcast.

El resto está en tus manos.

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  • Cómo una palabra puede transformar tu año entero

    Cómo una palabra puede transformar tu año entero
    Jan 11 2026

    ¿Cuánto duran tus propósitos de Año Nuevo? ¿Una semana? ¿Dos?

    Te entiendo perfectamente. Durante años nos machacamos con listas interminables de objetivos que ya llevan el fracaso escrito en la frente. Leer doce libros al año, aprender francés, ahorrar para ese viaje soñado. Suenan razonables, incluso inspiradores.

    Pero la vida real aparece. Tu jefe te carga con un proyecto inesperado, tu hijo se pone enfermo, llegas a casa agotado. Y ahí está: el juicio interno, brutal y despiadado. «Otra vez lo mismo. No tengo disciplina. Soy un desastre.»

    No abandonas porque seas débil. Abandonas porque el sistema de objetivos tradicionales está diseñado para destacar tus fallos en lugar de celebrar tu progreso. Estás tropezando constantemente, y cada tropiezo se siente como un fracaso total.



    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/394-palabra-transformar


    Explora este episodio:
    • (00:00) ¿Por qué fallan los propósitos de año nuevo?
    • (01:35) Elige una palabra: el poder de simplificar
    • (06:08) Ciencia y psicología detrás de la palabra
    • (08:14) Experiencias reales: cómo transforma vidas
    • (11:16) Aplicación práctica y anécdotas personales
    • (18:12) Claves para mantener viva tu palabra
    • (22:02) Palabra vs. objetivos: juntos funcionan mejor
    • (24:05) Beneficios profundos
    • (27:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?


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    31 Min.
  • Por qué fracasan tus propósitos de Año Nuevo (y cómo evitarlo esta vez)

    Por qué fracasan tus propósitos de Año Nuevo (y cómo evitarlo esta vez)
    Jan 4 2026

    ¿Te suena familiar esta historia?: Diciembre, última semana del año. Te sientas con tu café, abres el cuaderno y escribes con convicción: «Este año sí. Voy a hacer ejercicio tres veces por semana. Voy a comer mejor. Voy a leer más. Voy a ahorrar dinero.» Cierras el cuaderno, sientes esa chispa de esperanza renovada. Te imaginas en junio, transformado, victorioso.

    Y entonces llega febrero y… bueno, el cuaderno está en algún cajón, enterrado bajo facturas.

    ¿Por qué nos pasa esto año tras año? ¿Por qué repetimos el mismo ciclo sabiendo cómo va a terminar?


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/393-buenos-propositos-fracaso


    Explora este episodio:
    • (00:07) El ciclo de los propósitos y el inicio de año
    • (01:14) Por qué fallan los propósitos: datos y ciencia
    • (02:05) Obstáculo 1: el efecto del nuevo comienzo y la procrastinación
    • (06:25) Obstáculo 2: el síndrome de la falsa esperanza
    • (12:36) Obstáculo 3: recursos limitados y la priorización radical
    • (16:41) Obstáculo 4: el efecto «qué demonios» y resiliencia ante los deslices
    • (21:19) Obstáculo 5: cómo formular propósitos efectivos
    • (26:10) Alternativa poderosa: la palabra del año
    • (30:30) Resumen práctico y claves para el éxito
    • (35:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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    37 Min.
  • Cómo mantener vivos los aprendizajes de tu retrospectiva del año

    Cómo mantener vivos los aprendizajes de tu retrospectiva del año
    Dec 28 2025

    ¿Te ha pasado alguna vez que haces una retrospectiva ahora que llegamos al final de año, escribes todas tus conclusiones con la máxima ilusión, y luego, llegado febrero, te das cuenta de que no recuerdas ni la mitad de lo que prometiste cambiar?

    Es como si tu cerebro tuviera un botón de reinicio cada vez que pasa el calendario al momento de enero.

    Y lo peor no es olvidarlo. Lo peor es repetir exactamente los mismos errores que el año pasado juraste no volver a cometer.


    Notas de programa


    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/392-retrospectiva-anual


    Explora este episodio:


    • (00:00) El olvido tras la retrospectiva anual
    • (02:04) Herramientas científicas para anclar aprendizajes
    • (04:09) Por qué olvidamos y el túnel cognitivo
    • (07:44) Intenciones de implementación: la fórmula anti-olvido
    • (12:27) La lista de no hacer: decisiones que protegen
    • (17:48) Repetición espaciada y revisiones efectivas
    • (22:50) Empieza en pequeño: el poder de los hábitos mínimos
    • (28:26) Sistemas que funcionan incluso en los peores días
    • (29:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?


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    33 Min.
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