The Quiet Shift – 100 Notti per Cambiare Titelbild

The Quiet Shift – 100 Notti per Cambiare

The Quiet Shift – 100 Notti per Cambiare

Von: Luca Fois
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Über diesen Titel

Dopo vent’anni nelle Forze Speciali ho imparato a resistere a tutto, tranne che a me stesso. Il ritorno alla vita civile è stato confuso, faticoso, a tratti buio. Ho ignorato il mio benessere, rimandato l’ascolto, accumulato silenzi. In questo podcast racconto cosa ho trovato quando ho smesso di scappare: notti, errori, cadute, lezioni. Non soluzioni facili, ma strumenti reali per restare in piedi. Nasce da esperienze estreme, ma parla a chiunque stia attraversando un passaggio difficile e non sappia ancora come chiamarlo.Luca Fois Sozialwissenschaften
  • Notte 7 - Ascolta il corpo, poi decidi
    Jan 12 2026

    Nella Notte 7 di 100 notti per cambiare parliamo di gestione della fatica sul lungo periodo. Un check del corpo semplice e concreto, supportato dal modello a semaforo (verde, giallo, rosso), per distinguere tra stanchezza utile e segnali di rischio e decidere come adattare allenamento e impegni senza perdere continuità.

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    6 Min.
  • Notte 6 - Non sprecare energia
    Jan 8 2026

    Nella Notte 6 di 100 notti per cambiare parliamo di energia mentale e rimuginio. Sapere che la maggior parte delle preoccupazioni non si realizza non basta: serve imparare quando pensare e quando smettere. Strumenti concreti per interrompere il pensiero circolare e conservare lucidità e forza.

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    4 Min.
  • Notte 5 - Non riempire il silenzio
    Jan 5 2026

    Nella Notte 5 di 100 notti per cambiare parliamo del silenzio come spazio necessario per la regolazione mentale ed emotiva. Un invito semplice e concreto: dieci minuti senza stimoli prima di dormire, per permettere al cervello di decomprimere la giornata e prepararsi al riposo. Non meditazione, non performance, ma presenza.

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    5 Min.
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