How to Fall Asleep Early?
Artikel konnten nicht hinzugefügt werden
Leider können wir den Artikel nicht hinzufügen, da Ihr Warenkorb bereits seine Kapazität erreicht hat.
Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.
Bitte versuchen Sie es später noch einmal
Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.
Bitte versuchen Sie es später noch einmal
„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.
Bitte versuchen Sie es später noch einmal
„Podcast folgen“ fehlgeschlagen
„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen
How to Fall Asleep Early?
-
Gesprochen von:
-
Von:
Über diesen Titel
Go to sleep at the same time each night, get up at the same time each morning.
Avoid naps after 3 p.m.
Stay away from caffeine and alcohol at night.
Avoid nicotine completely.
Exercise regularly, but avoid doing it 2 to 3 hours before bedtime.
Don't eat a heavy meal at night, opt for a light snack.
Make your bedroom comfortable, dark, quiet, and not too warm or too cold.
Follow a routine that helps you relax before bed (for example, reading or listening to music).
Don't lie in bed awake. If you can't fall asleep after 20 minutes, do something calming until you feel sleepy, like reading or listening to soft music.
See a doctor if you continue to have trouble sleeping.
Discover more in this podcast.
Das sagen andere Hörer zu How to Fall Asleep Early?
Nur Nutzer, die den Titel gehört haben, können Rezensionen abgeben.Rezensionen - mit Klick auf einen der beiden Reiter können Sie die Quelle der Rezensionen bestimmen.
Es gibt noch keine Rezensionen