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療癒頻率 ・Healing Frequency

療癒頻率 ・Healing Frequency

Von: Lotus
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療癒頻率目前包含銅鑼浴、極光水晶缽、頌缽SPA、團體/私人瑜珈教學、靈擺教學、香氣/草藥應用產品的分享。

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  • 🎧 （一分鐘呼吸5 ～4次的諧振式呼吸｜每天28分鐘，在呼吸與冥想中深深的照顧自己｜coherent breathing

    🎧 （一分鐘呼吸5 ～4次的諧振式呼吸｜每天28分鐘，在呼吸與冥想中深深的照顧自己｜coherent breathing
    Nov 7 2025
    #冥想入門 #諧振式呼吸 #科學冥想 #深度放鬆 #療癒音樂 #靜心冥想 #呼吸冥想 #身心靈療癒 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV #心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency ｜你試過這種神奇的冥想方法？諧振式呼吸｜ 最近受到楊定一博士的啟發，開始練習「諧振式呼吸」。第一次練習的過程中立刻發現諧振式呼吸對猴子腦靜定的威力效果；而在兩個階段的呼吸練習後絲毫沒有想離開「在」的冥想狀態。 這個呼吸法非常的簡單，腦袋可以完全放鬆，不需要觀想任何畫面、不用數息，坐著或躺著都可以；全程只需要用的你的耳朵凝聽指引就好～ 科學研究指出，當我們以每分鐘約 5～4次的頻率呼吸時（也就是所謂的「諧振式呼吸」），能夠進入自律神經最協調的狀態。這個節奏會同步心跳與呼吸律動（心肺共振），進而提升心率變異度（HRV），讓交感與副交感神經達到理想的平衡。 這會是一次28分鐘，完整的呼吸冥想練習的過程。非常溫和的帶你進入「在」的冥想狀態。 就是覺的超級無敵受用才想與大家分享啊！製作成影片與音檔也是因為我自己也需要天天使用到！好想知道你們是否與我有相同的感覺！與我分享～～～ 🔔若您想要更寧靜的練習呼吸，只有頌缽與銅鑼的引導，那麼您可以切換成寧靜版本的練習影片，讓你可以好好的與自己與音波的引導在一起。出發吧～踏上意識擴展的旅程！⬇️ 🎧寧靜版本－分鐘呼吸5 ～4次的諧振式呼吸：https://youtu.be/EdGfFu8B064 🔔若是一分鐘5到4次的呼吸頻率對你來說過於緩慢，你也可以切換到一分鐘6次呼吸的影片引導！⬇️ 🎧一分鐘6次呼吸～https://youtu.be/STsRpSKk2dE This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm. 💎關於諧振式呼吸（coherent breathing）：一種緩慢、可控的呼吸技巧，吸氣和呼氣的時間相同，通常一分鐘約 7~3次呼吸，中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步，促進神經系統的平靜和平衡狀態。 🌿 28分鐘的練習內容： 該練習遵循著 4個階段的呼吸循環，聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。 ∙ 一分鐘呼吸5次，持續14分鐘 ∙ 一分鐘呼吸4次，持續14分鐘 🌿 諧振式呼吸的關鍵面向： 頻率： 以恆定的速率吸氣和呼氣，通常每分鐘約 7~3次呼吸。 持續時間： 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。 無止息： 呼吸連續，不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。 🌿 諧振式呼吸的好處： ∙ 減輕壓力和焦慮 ∙ 改善心率變異性（HRV） ∙ 促進放鬆和平靜 ∙ 改善睡眠品質 ∙ 增強專注力和自我意識 ∙ 支持情緒平衡 ∙ 調節神經系統 ∙ 意識擴展 🌿 如何練習諧振式呼吸： ∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡，坐著或躺著都可以。 ∙ 在開始練習與進入呼吸法之前，可以簡單地伸展一下。 ∙ 全程使用鼻子呼吸，舌頭表面抵住上顎。 ∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣，聽到銅鑼聲時緩和呼氣。 ∙ 重複此模式 14~28 分鐘，可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。 ∙ 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。 ∙ 除了聽聲音的引導之外，進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想： 🔥 吸氣～氣下沈至丹田，再由中脈上升至眉心輪 🔥 呼氣～氣由中脈下沈至丹田 🌿 練習小提醒： 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四，跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加深與加長呼吸的頻率，但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、...
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    34 Min.
  • 🎧 4444箱式呼吸法（音樂版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷

    🎧 4444箱式呼吸法（音樂版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷
    Oct 1 2025
    旅行平安，從登錄開始~國人前往中國大陸、香港或澳門，請先上陸委會官網「國人赴陸港澳動態登錄系統」，登錄停留地點及時間，還有你和緊急聯絡人的聯絡資訊，必要時政府才能更即時的提供協助。大陸委員會 廣告 https://fstry.pse.is/8eufml —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— ＃療癒頻率 #呼吸練習 #冥想 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency ｜ 靜心呼吸 · 止息練習 ｜ 在吸氣與吐氣之間，放鬆擴展於止息裡透過頌缽與銅鑼聲的引導，調節身心靈在 吸、止、呼、止 的節奏裡 吸氣是陰，呼氣為陽讓身心逐漸進入深層寧靜，恢復平衡與專注 閉上眼，跟隨聲音，體驗呼吸之間的寂靜力量 🌿 如何練習4444箱式呼吸法： ● 聽到頌缽音時，鼻子吸氣4秒 ● 聽到水滴聲時，止息4秒 ● 聽到銅鑼聲時，鼻子呼氣4秒 ● 聽到水滴聲時，再次止息4秒 ● 全程保持舌抵上顎，保持鼻子呼吸 🌿 進階練習4444箱式呼吸法： 這個呼吸法除了使用雙鼻孔呼吸之外，你也可以使用左右鼻孔交替進行練習，這個呼吸法又稱為脈輪淨化呼吸法。 🌿 箱式呼吸法對你的幫助： ● 穩定自律神經 ● 增強當下覺察 ● 減少焦慮與過度思緒 🌿 箱式呼吸的好處 ● 減輕壓力和焦慮 ● 改善心率變異性（HRV）促進放鬆和平靜 ● 改善睡眠品質 ● 增強專注力和自我意識 ● 提高專注力和表現 ● 支持情緒平衡 ● 調節神經系統 ● 鎮靜神經系統 ● 降低皮質醇和焦慮 ● 提高注意力和清晰度 ● 有助於睡眠和情緒調節 🌿 練習小提醒： ● 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣 ● 不需要強迫自己做滿30分鐘，根據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加長練習時間，一切都要自然而沒有任何強迫 ● 身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ● 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ● 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ● 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ● 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ● 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ● 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。 ●「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ● 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ● 所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ● Content Writing/Read: Lotus Sukha ● Video by Lotus Sukha 、 療癒頻率Healing Frequency and Artur from Pixabay Music by Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/tranquilium/boundless ● 本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://...
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    35 Min.
  • 🎧 4444箱式呼吸法（寧靜版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷

    🎧 4444箱式呼吸法（寧靜版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷
    Oct 1 2025
    ＃療癒頻率 #呼吸練習 #冥想 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency ｜ 靜心呼吸 · 止息練習 ｜ 在吸氣與吐氣之間，放鬆擴展於止息裡透過頌缽與銅鑼聲的引導，調節身心靈在 吸、止、呼、止 的節奏裡 吸氣是陰，呼氣為陽讓身心逐漸進入深層寧靜，恢復平衡與專注 閉上眼，跟隨聲音，體驗呼吸之間的寂靜力量 🌿 如何練習4444箱式呼吸法： ● 聽到頌缽音時，鼻子吸氣4秒 ● 聽到水滴聲時，止息4秒 ● 聽到銅鑼聲時，鼻子呼氣4秒 ● 聽到水滴聲時，再次止息4秒 ● 全程保持舌抵上顎，保持鼻子呼吸 🌿 進階練習4444箱式呼吸法： 這個呼吸法除了使用雙鼻孔呼吸之外，你也可以使用左右鼻孔交替進行練習，這個呼吸法又稱為脈輪淨化呼吸法。 🌿 箱式呼吸法對你的幫助： ● 穩定自律神經 ● 增強當下覺察 ● 減少焦慮與過度思緒 🌿 箱式呼吸的好處 ● 減輕壓力和焦慮 ● 改善心率變異性（HRV）促進放鬆和平靜 ● 改善睡眠品質 ● 增強專注力和自我意識 ● 提高專注力和表現 ● 支持情緒平衡 ● 調節神經系統 ● 鎮靜神經系統 ● 降低皮質醇和焦慮 ● 提高注意力和清晰度 ● 有助於睡眠和情緒調節 🌿 練習小提醒： ● 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣 ● 不需要強迫自己做滿30分鐘，根據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加長練習時間，一切都要自然而沒有任何強迫 ● 身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ● 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ● 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ● 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ● 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ● 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ● 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。 ●「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ● 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ● 所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ● Content Writing/Read: Lotus Sukha ● Video by Lotus Sukha 、 療癒頻率Healing Frequency and Artur from Pixabay Music by Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/tranquilium/boundless ● 本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「...
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