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HEALTH NERDS

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Von: ALL EARS ON YOU
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Über diesen Titel

 Der Mensch im 21.Jahrhundert: Wohin hat uns die Evolution geführt? Wie hängen Körper, Psyche und Gesellschaft zusammen? Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Stress auf den Superorganismus Mensch? Die HEALTH NERDS von art'gerecht besprechen komplexe, wissenschaftliche Fakten und Erkenntnisse der Evolution. Für dauerhafte Gesundheit durch einen artgerechten Lebenstil in der modernen Welt. Mit praktischen, sofort anwendbaren Tipps und cleveren Lifehacks. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.artgerecht GmbH, Wildunger Str. 8, 60487 Frankfurt am Main Hygiene & gesundes Leben Wissenschaft
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  • SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Zielen, Vorsätzen und realistischen Veränderungen

    SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Zielen, Vorsätzen und realistischen Veränderungen
    Jan 8 2026
    „Wie klein müssen Veränderungen sein, damit das Gehirn sie nicht als Risiko einstuft?“ „Ist es für das Gehirn besser, ein großes Ziel zu haben oder viele kleine Schritte zu gehen?“ „Warum fühlt sich Veränderung selbst bei kleinen Vorhaben oft so anstrengend an?“ „Lehnt das Gehirn Veränderung grundsätzlich ab oder lässt sich Offenheit für neue Ziele trainieren?“ Vielen Dank für Eure Fragen zur aktuellen Folge „Dein Gehirn will keine Ziele - es will überleben: Zielsetzung evolutionär verstehen“. Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der Sprechstunde die Antworten. Zur Hauptfolge: „Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, Ziele zu verfolgen. Es ist dafür gemacht, zu überleben.“ Mit diesem Perspektivwechsel startet die erste HEALTH NERDS Folge des neuen Jahres. Denn wenn Neujahrsvorsätze scheitern, liegt das selten an mangelnder Disziplin. Viel häufiger kollidieren sie mit einem biologischen System, das Sicherheit, Energie und Vorhersagbarkeit höher priorisiert als Fortschritt. In dieser Folge HEALTH NERDS sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum darüber, warum Vorsätze aus neurobiologischer Sicht so oft ins Leere laufen. Abnehmen, mehr Bewegung oder weniger Stress scheitern nicht am Wissen, sondern daran, dass unser Gehirn Veränderung zunächst als Risiko bewertet – vor allem, wenn Ziele abstrakt, radikal oder weit entfernt sind. Im Zentrum steht ein entscheidender Gedanke: Unser Gehirn sucht keinen Neustart, sondern einen Reset. Nicht Motivation ist der Hebel, sondern Entlastung. Schlaf, Stresslevel, Energiezustand und Struktur entscheiden darüber, ob Veränderung zugelassen oder blockiert wird. Statt großer Zielzustände rücken deshalb kleine, konkrete Handlungen in den Fokus. Feste Zeiten, überschaubare Schritte und schnelle Rückmeldung signalisieren Sicherheit. So entstehen Routinen, die deutlich weniger Willenskraft brauchen – Motivation wird überflüssig, weil Verhalten automatisch wird. Besonders deutlich zeigt sich das beim Thema Gewichtsreduktion: Nicht Verbote oder radikale Pläne führen zum Erfolg, sondern das gezielte Zurücksetzen einzelner Stellschrauben – etwa beim Essrhythmus, Snacken oder der Alltagsbewegung. Ein Reset auf Handlungsebene, der dem System erlaubt, sich neu zu stabilisieren. Eine Folge über realistische Veränderung jenseits von Perfektionsdruck – und darüber, warum echter Fortschritt nicht am 1. Januar beginnt, sondern mit dem nächsten machbaren Schritt. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
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    25 Min.
  • Giftstoffe binden im Darm: Zeolith (Deep Dive)

    Giftstoffe binden im Darm: Zeolith (Deep Dive)
    Jan 5 2026
    Zeolith wird häufig als natürlicher Detox Helfer beworben: Ein Mineral, das Giftstoffe, Schwermetalle und Umweltbelastungen aus dem Körper ziehen soll. Die Vorstellung klingt einfach und attraktiv. Entgiftung auf Knopfdruck. Biologisch betrachtet ist die Grundidee nicht frei erfunden, doch sie wird oft deutlich weiter erzählt, als es die Wissenschaft trägt. Zeolith ist kein einzelner Stoff, sondern eine Gruppe kristalliner Aluminiumsilikate, die sowohl natürlich als auch synthetisch vorkommen. Charakteristisch ist ihre poröse Gitterstruktur. Sie wirkt wie ein mikroskopischer Schwamm mit elektrischer Ladung. Genau dadurch können Zeolithe bestimmte geladene Teilchen binden. Dieser Vorgang ist kein biochemischer, sondern ein physikalischer Prozess über Adsorption und Ionenaustausch. In diesem HEALTH NERDS Deep Dive ordnen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum ein, was diese Bindung tatsächlich bedeutet. Entscheidend ist der Ort des Geschehens. Zeolith wirkt ausschließlich im Darmlumen – der Grenzfläche zur Außenwelt. Substanzen, die sich im Darm befinden oder dort entstehen, etwa Ammonium, bakterielle Stoffwechselprodukte oder bestimmte Metallionen, können unter klar definierten Bedingungen gebunden und anschließend ausgeschieden werden. Damit endet jedoch auch der realistische Wirkbereich. Zeolith gelangt nicht in den Blutkreislauf und kann keine systemisch zirkulierenden Giftstoffe aus Blut, Gewebe oder Organen entfernen. Aussagen, Zeolith könne Schwermetalle aus dem Blut ziehen oder den Körper ganzheitlich entgiften, sind wissenschaftlich nicht haltbar. Auch für eine direkte Regeneration der Darmschleimhaut gibt es keine belastbare Evidenz. Häufig zitierte Effekte beziehen sich auf einzelne Marker wie Zonulin, die für sich allein keine Aussage über eine umfassende Barriereheilung erlauben. Ein weiterer zentraler Punkt ist die fehlende Selektivität. Zeolith bindet nicht nur potenziell unerwünschte Stoffe, sondern auch erwünschte. Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine und sogar Medikamente können gebunden werden, wenn sie zeitgleich eingenommen werden. Deshalb ist Abstand in der Einnahme zwingend erforderlich und ein unkritischer Dauereinsatz problematisch. Wann kann Zeolith dennoch sinnvoll sein? Vor allem als temporäres, symptomorientiertes Instrument. Etwa bei akuter Darmunruhe oder in therapeutisch begleiteten Phasen, wenn eine erhöhte Belastung im Darmlumen vermutet wird. Nicht als Allheilmittel, nicht als systemisches Detox Werkzeug und nicht als Ersatz für körpereigene Entgiftungsprozesse über Leber, Niere und Darm. HEALTH NERDS – Mensch, einfach erklärt. Spare 15 % auf deine erste Bestellung auf artgerecht.com mit dem Code HEALTHNERDS15 im Warenkorb. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
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    13 Min.
  • Dein Gehirn will keine Ziele – es will überleben: Zielsetzung evolutionär verstehen

    Dein Gehirn will keine Ziele – es will überleben: Zielsetzung evolutionär verstehen
    Jan 1 2026
    „Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, Ziele zu verfolgen. Es ist dafür gemacht, zu überleben.“ Mit diesem Perspektivwechsel startet die erste HEALTH NERDS Folge des neuen Jahres. Denn wenn Neujahrsvorsätze scheitern, liegt das selten an mangelnder Disziplin. Viel häufiger kollidieren sie mit einem biologischen System, das Sicherheit, Energie und Vorhersagbarkeit höher priorisiert als Fortschritt. In dieser Folge HEALTH NERDS sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum darüber, warum Vorsätze aus neurobiologischer Sicht so oft ins Leere laufen. Abnehmen, mehr Bewegung oder weniger Stress scheitern nicht am Wissen, sondern daran, dass unser Gehirn Veränderung zunächst als Risiko bewertet – vor allem, wenn Ziele abstrakt, radikal oder weit entfernt sind. Im Zentrum steht ein entscheidender Gedanke: Unser Gehirn sucht keinen Neustart, sondern einen Reset. Nicht Motivation ist der Hebel, sondern Entlastung. Schlaf, Stresslevel, Energiezustand und Struktur entscheiden darüber, ob Veränderung zugelassen oder blockiert wird. Statt großer Zielzustände rücken deshalb kleine, konkrete Handlungen in den Fokus. Feste Zeiten, überschaubare Schritte und schnelle Rückmeldung signalisieren Sicherheit. So entstehen Routinen, die deutlich weniger Willenskraft brauchen – Motivation wird überflüssig, weil Verhalten automatisch wird. Besonders deutlich zeigt sich das beim Thema Gewichtsreduktion: Nicht Verbote oder radikale Pläne führen zum Erfolg, sondern das gezielte Zurücksetzen einzelner Stellschrauben – etwa beim Essrhythmus, Snacken oder der Alltagsbewegung. Ein Reset auf Handlungsebene, der dem System erlaubt, sich neu zu stabilisieren. Eine Folge über realistische Veränderung jenseits von Perfektionsdruck – und darüber, warum echter Fortschritt nicht am 1. Januar beginnt, sondern mit dem nächsten machbaren Schritt. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
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    38 Min.
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