Hoy vamos ha hablar del Hambre emocional sus causas y cómo trabajarlo

Lo primero es entender que es el Hambre emocional, cuando se produce y con qué tipo de alimentos

Asociamos emociones a ciertos alimentos específicos, recompensa x lo general o el confort, llamar para comida rápida, después de un mal día o sentir y hablarnos en forma de recompensa por todas las cargas que tenemos en la vida, me lo merezco y lo haces sin contemplación.

¿QUE LO CAUSA?

Estrés, ansiedad, tristeza, aburrimiento, fases hormonales, negación o incluso felicidad

¿COMO TRABAJARLO?

Diario de emociones:

-Como nos sentimos antes y después de este echo

-Que nos estamos ocultando o no expresando, ni a los demás ni a nosotros mismos.

. Tomar acción sobre lo escrito

Aprender sobre nutrición:

-Entender sobre los alimentos quitara la forma de recompensa que vislumbramos en nuestra mente al recurrir a esos dulces o grasas, no hay algo bueno o malo solo son macronutrientes que cubren necesidades de tu cuerpo.

Actividades:

-Realiza actividades como lectura, pintura ,caminatas, naturaleza. SI ES EL ABURRIMIENTO O LA MONOTONIA CREA RUTAS.

Profundizar:

-Meditación o Mindfullnes

-Trabaja el perdón sobre los temas que te invaden y producen estas situaciones.

Espero que os haya ayudado un poco al menos

Nos vemos pronto aquí en

POWEROHM

Un saludo familia.