FSMS #17 - HRV for Fighters: How to Train Hard Without Burning Out
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FSMS #17 - HRV for Fighters: How to Train Hard Without Burning Out
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Gesprochen von:
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Von:
In this episode of the Fight Science Made Simple podcast, Coach Adam breaks down HRV (heart rate variability)—the most misunderstood recovery metric in combat sports—and how fighters can use it as a “check engine light” to train hard without running themselves into the ground.
If you’re constantly sore, always second-guessing whether to push or rest, or you feel like you’re living in a cycle of overtraining → burnout → injury, this one is for you.
You’ll learn:
- What HRV actually measures (and what it tells you about your nervous system)
- Why high HRV = better recovery capacity and low HRV can signal accumulated stress
- How to track HRV the right way (and why consistency matters more than the number)
- The biggest mistake fighters make: obsessing over daily scores instead of 7–14 day trends
- How to use HRV to adjust training without getting soft (volume, intensity, frequency, rest days)
- The fastest ways to improve HRV: sleep, nutrition, hydration, stress management, smarter training, and when aerobic work matters
- How HRV removes the guessing, anxiety, and ego-driven decisions that lead to short careers
If you want to train like a savage and stay in the game for the long haul, this episode will upgrade the way you approach recovery—starting today.
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