Dans cette première séance ensemble, nous découvrons trois exercices de respiration "simple" ensemble :

- La Vidange Respiratoire, avec une expiration profonde les lèvres pincées pour s'ancrer, sentir l'agréable engagement du ventre & relâcher les tensions thoraciques. Si la tête tourne en faisant ça, on ralentit, on ajoute une petite apnée, ou on arrête quelques secondes l'exercice en respirant par le nez pendant la récupération.

- L'Apnée Confortable les Poumons Vides, après la vidange, on retarde quelques secondes l'inspiration suivante. Il ne s'agit pas de faire un record du monde, lorsque l'envie de respirer arrive, on la suit tranquillement. Plus les répétitions se suivent, plus l'apnées sera facilement tenue, l'envie de respirer est de moins en moins présente.

- La Mesure de votre Fréquence Respiratoire Consciente (qui n'est pas la fréquence respiratoire du reste de la journée). Si vous êtes en dessous ou à 12 respirations normales par minute, on est ravis. Si vous êtes au-dessus, c'est que c'est une bonne idée pour vous de pratiquer ces petites expériences.

Aaaaattention, je sais que c'est tentant, quand on commence on veut des recettes. Il n'y a pas de recette, ces exercices ne se suivent pas forcément, vous pouvez les faire moins longtemps ou plus longtemps. Ce que je vous propose, c'est une EXPÉRIENCE respiratoire.

Essayez, observez, et on se retrouve pour un prochain épisode !