Episode 131: Not Toxic Shame — It's Anxiety: How to Tell the Difference
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Episode 131: Not Toxic Shame — It's Anxiety: How to Tell the Difference
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Über diesen Titel
Host Jason explains why the heavy, sinking feeling we often call "toxic shame" can actually be anxiety in disguise, and why correctly naming the emotion matters for healing.
The episode walks through four practical, evidence-backed self-soothing tools — name it to tame it, the 5-4-3-2-1 grounding technique, self-compassion over self-criticism, and gentle movement — plus a short anxiety check-in exercise to use in the moment.
Learn to shift from self-judgment to curiosity and care so your nervous system can feel safer and you can respond with compassion instead of punishment.
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