EP48 | 給忙碌的你：五大高效率增肌訓練方法
Artikel konnten nicht hinzugefügt werden
Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.
Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.
„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.
„Podcast folgen“ fehlgeschlagen
„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen
EP48 | 給忙碌的你：五大高效率增肌訓練方法
-
Gesprochen von:
-
Von:
Über diesen Titel
⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️
🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven
不同訓練日數的增肌訓練計劃
高效率訓練技巧對照表
大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點樣喺忙碌生活下，短時間內做到高效率增肌訓練。我建議以器械訓練為主、每組做到接近力竭，介紹咗五個慳時間又有效嘅訓練技巧（Rest Pause、Super Set、Drop Set、Myo-Reps同Cluster Set），設計了適用於不同訓練日數的增肌訓練計劃，協助時間有限的人更有效率地建立理想體態。 （不同訓練日數的增肌訓練計劃）
📍Timestamps:
00:00 開場介紹
00:18 新一年目標與過度設立目標的反思
04:20 內容創作與個人經營方向規劃
06:00 設定目標困難與時間有限下的訓練思維
13:01 高效訓練的核心原則：選擇器械還是自由重量
14:10 增肌訓練效果與訓練量的量化
15:00 高效訓練核心觀點：接近力竭
15:54 力竭與不同訓練方式的應用
19:19 五大高效率增肌訓練技巧詳解
22:58 恢復與飲食的重要性
24:02 實用訓練計劃資源
🌟 社交平台
YouTube：Steven Yu
Instagram：@stevenyu_
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓 教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
HKNBF青年組運動模特 － 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
美國運動醫學會－私人教練證照
