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¿Qué tiene que ver una silla con tu longevidad? 🤯🪑

Existe una prueba médica simple que predice tu riesgo de enfermedades cardíacas, hospitalización y mortalidad general, y solo te tomará 60 segundos. Como médico, te voy a demostrar el Test Sit-to-Stand (Sentarse y Levantarse), una herramienta potente para medir tu edad biológica real y la salud de tu músculo.

Aprenderás:

→ La ciencia detrás del Test de Sentarse y Levantarse y cómo se relaciona con tu longevidad.

→ El protocolo estricto para realizar el test correctamente (¡con los brazos cruzados!).

→ La tabla de resultados (para 30 segundos y 1 minuto) para saber si estás en riesgo.

→ Mi plan de 3 pasos (incluyendo el Entrenamiento Excéntrico) para mejorar tu fuerza en solo 4 semanas.

CONSULTA LA TABLA 👇

Tabla de Normas: 30-Second Chair Stand Test

Valores promedio (repeticiones) por edad y sexo:

Rango de Edad (Repeticiones) Mujeres Hombres

60-64 12 - 17 14 - 19

65-69 11 - 16 12 - 18

70-74 10 - 15 12 - 17

75-79 10 - 15 11 - 17

80-84 9 - 14 10 - 15

85-89 8 - 13 8 - 14

90-94 7 - 12 7 - 12

Tu fuerza en las piernas es tu "cuenta de ahorro para la vejez". El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino.

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El contenido de este video es solo para fines informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de un profesional de la salud cualificado ante cualquier duda que tengas sobre tu salud.

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FUENTES: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.89.1.81

https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007/s00038-013-0504-z

https://geriatrictoolkit.missouri.edu/srff/deBrito-Floor-Rise-Mortality-2012..pdf

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🚀 ¡Sácale el Máximo Provecho a tu GLP-1 (Sin Sufrir Efectos Secundarios)!

¿Estás usando Ozempic, Wegovy, Mounjaro o Zepbound? En este episodio, el Dr. Mau va directo al grano: estos fármacos son mucho más que una ayuda para bajar de peso.

Descubre de forma clara y con base científica:

- El Poder Pleiotrópico: ¿Cómo un solo medicamento transforma tu salud? Hablamos de sus beneficios reales y comprobados para tu corazón, riñón, hígado, metabolismo, inflamación y calidad de sueño.

- Efectos Secundarios REALES: Revisamos los porcentajes de náuseas, diarrea y estreñimiento. Entiende por qué no es "intolerancia", sino adaptación de tu cuerpo.

- Manejo Seguro y Médico: Te damos la guía práctica y validada para contrarrestar náuseas, estreñimiento y diarrea para que tu cuerpo se adapte sin sufrimiento.

- Tu Músculo es CLAVE: ¿Cómo proteger tu masa muscular mientras pierdes peso? La estrategia esencial: proteína suficiente y fuerza 3 veces por semana.

"El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino." ¡Dale play y transforma tu salud desde la raíz!

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FUENTE: Mozaffarian D, Agarwal M, Aggarwal M, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Am J Clin Nutr. 2025;122(1):344-367. doi:10.1016/j.ajcnut.2025.04.023

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El hígado graso es una epidemia silenciosa que afecta fuertemente a la comunidad hispana por genética. En este episodio, el Dr. Mau te explica de forma clara qué ocurre cuando tu hígado se llena de grasa y cómo daña tu metabolismo. Descubre las estrategias más efectivas (dieta, ejercicio y menos azúcar) para revertirlo y tomar el control de tu salud. ¡No esperes a que sea tarde!

Mi nombre es Dr. Mauricio González, médico internista y especialista en endocrinología en formación. Aquí comparto información basada en evidencia para que tomes decisiones de salud sin mitos ni marketing engañoso.

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FUENTES:https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2721179

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708823/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38851997/Hígado Graso: Lo que pasa en tu cuerpo y cómo revertirlo antes de que sea tarde

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11957700/