Du kannst überall alles gleichzeitig tun - für was entscheidest du dich? Wenn du es wie die meisten tust, entscheidest du dich nicht richtig und tust einfach alles gleichzeitig. Und das bedeutet auch: Du tust nichts mehr richtig.

Fokusmanagement ist die Antwort auf die Probleme, die ich in den vergangenen Folgen angesprochen habe. Dazu gehört Selbstführung und eine ungeteilte Aufmerksamkeit.

Selbstführung braucht Klarheit über Werte und Prioritäten – und die Fähigkeit, auszuhalten, dass man nicht alles gleichzeitig erleben kann.

Ungeteilte Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, ganz bei einer Sache, einer Person oder einer Aufgabe zu sein.

Die Methode beinhaltet u.a. Blocks mit einem definierten Inhalt vor anderen Lebensbereichen zu schützen, Single Purpose Devices (Wecker statt Handy, Uhr, Paper Tablet, etc.) zu verwenden, Freiräume vom Internet und deine Erreichbarkeit proaktiv zu kommunizieren.

Was sagt es über unsere Zeit, dass „gestresst“, „viel zu tun“ oder „muss halt“ nichts Negatives, sondern normal ist?

• Ständige Erreichbarkeit und permanente Aktivierung überlasten uns.
• Multitasking senkt unsere Leistungsfähigkeit messbar.
• Echte Erlebnisse werden seltener, weil wir sie dokumentieren statt erleben.
• Benachrichtigungen, News und Social Media zersplittern unsere Aufmerksamkeit.
• 60% unserer Aufmerksamkeit ist bereits im Internet verschwunden.
• Dies alles ist uns nicht vollständig bewusst, weil dieser gestresste Zustand normalisiert wird.

Diese Folge legt die Grundlage für die kommenden Episoden, in denen Raffi darüber spricht, wie wir die Beziehung zum Digitalen so gestalten, dass sie uns stärkt.

In dieser persönlichen Folge erzählt Raffi seine eigene Geschichte – eine Geschichte von Angst, Scham, hohen Erwartungen und dem Versuch, nicht zu fühlen.

• Kindheitsmomente, in denen er lernte: „Meine Gefühle sind falsch – ich bin das Problem“
• Strategien, um nicht zu fühlen: Partys, Alkohol, Social Media, Online-Poker und Pornographie
• Warum wir Gefühle nicht selektiv unterdrücken können: Wer Schmerz wegdrückt, verliert auch Zugang zu Freude & Dankbarkeit
• Warum das Betäuben mit Internet, Smartphone & Co. heute leichter ist als je zuvor
• Wie Millionen von Menschen depressiv, ängstlich, übermüdet und sozial unsicher sind.

Was passiert, wenn wir aufhören, uns abzulenken – und anfangen, unsere Gefühle anzunehmen?