Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(05:20) – Nova studija o listovima (sjedeće vs stojeće podizanje)

(11:35) – Kako maksimizirati rast listova

(18:20) – Limitacije znanosti

(26:42) – Optimalan unos proteina u obroku (nova studija)

(44:40) – Optimalna tehnika za rast mišića (novi pregledni rad)

(01:02:08) – Je li bitan redoslijed vježbi u treningu?

(01:10:20) – Powerbuilding metoda za rast mišića – je li efikasna?

(01:24:14) – Smiješna priča iz teretane

(01:27:00) – Fitness talk

(01:37:43) - Outro

________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

Sjedeće vs Stojeće podizanje listova - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38156065/

Vodič za mišićnu proteinsku sintezu - https://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein synthesis/

Anabolički učinak proteina natašte nakon treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/

Optimalna tehnika za rast mišića - https://www.researchgate.net/publication/376953271_Optimizing_Resistance_Training_Technique_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_A_Narrative_Review

Redoslijed vježbi u treningu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077380/

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija