Si hoy notas ansiedad, nervios o la mente acelerada, esta meditación es para ti. No vamos a ‘quitar’ la ansiedad a la fuerza. Vamos a ayudar al cuerpo a bajar revoluciones y a la mente a dejar de pelear. Solo necesitas un lugar relativamente tranquilo y unos minutos para hacerla.

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Empezar un nuevo año no siempre se trata de cambiarlo todo.
A veces, se trata de algo mucho más íntimo y radical: no abandonarte.

En este episodio breve de Cultiva tu mente, reflexionamos sobre el inicio de año a partir del poema “El viaje” de Mary Oliver. Un poema que nos recuerda que, incluso en medio del ruido, las expectativas y las exigencias externas, existe una voz interna que insiste en guiarnos hacia nuestra verdad.

Este episodio es una invitación suave pero profunda a escucharte, a elegirte y a recordar que la única vida que realmente puedes salvar… es la tuya.

Ideal para escucharlo despacio, en silencio, como un pequeño ritual de comienzo.

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La Navidad suele pintarse como una época luminosa… pero a veces, lo que vivimos por dentro cuenta otra historia. En este episodio hablamos de ese contraste: del duelo que se hace más visible en diciembre, del peso de las ausencias y de lo difícil que puede sentirse “tener que estar feliz”.

Aquí normalizamos no encajar en la narrativa festiva. Está bien no celebrar. Está bien crear nuevas tradiciones. Está bien sentir dolor.

También exploramos cómo acompañar a niñas y niños cuando la Navidad llega en medio de un duelo: cómo hablar del tema con honestidad y suavidad, qué rituales pueden ayudar, y por qué permitir todas las emociones es un acto profundo de amor y contención.

Un episodio para respirar, para soltar expectativas y para recordar que cada familia puede transitar esta temporada a su propio ritmo.

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