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Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés

Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés

Von: Gerardo Andrés
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Über diesen Titel

 Soy Gerardo Andrés, Gluteólogo, creador del Método CLEAN, y en cada episodio te doy herramientas prácticas, emocionales y sostenibles para que avances en tu proceso físico sin agobiarte, sin extremos y sin volver a abandonarte. Aquí hablamos de lo que nadie dice: culpa, comparación, estancamiento, ansiedad, dudas, hambre emocional… Y también te muestro cómo reconstruir tu relación con el cuerpo y la comida desde el amor propio. Si estás entrenando para verte mejor, sentirte fuerte o volver a elegirte, este espacio es para ti. 🎧 Nuevos episodios cada semana. Bienvenida a CLEAN.Gerardo Andrés Hygiene & gesundes Leben
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  • El hábito que nadie ve es el que lo cambia todo. (Ep 39)

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    Feb 16 2026

    El cambio real ocurre lejos de los aplausos.
    Aquí hablamos de hábitos silenciosos, coherencia y autoestima aplicada en lo cotidiano.


    Lo que nadie ve… es lo que más cuenta.
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    3 Min.
  • “No sé si este proceso es para mí, me siento perdida”La mujer que quieres ser no negocia con excusas

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    Feb 9 2026

    No desde la exigencia, sino desde el respeto propio.
    Este episodio es un recordatorio de que la coherencia diaria construye identidad.


    Elegirte también es una decisión.
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    3 Min.
  • Dejar de empezar de cero también es progreso. (Ep 37)

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    Feb 2 2026

    No empiezas de cero, empiezas con experiencia.
    Un episodio para soltar la culpa, aprender de los intentos pasados y dejar de reiniciarte cada vez que algo no sale perfecto.


    Continuar también es progreso.
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    2 Min.
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