La herida materna yo lo defino como la ruptura o daño que existe entre la madre u otro miembro matriarcal en una familia que se puede dar a través de ciclos generacionales, trauma, abuso, y la inexistencia de connección emoticional. Otras personas tendran una definición deferente. La realidad es que pueden haber muchos tipos de definiciones porque esta herida es tan honda que jamás desaparece completamente. Deja una huella y es tan universal que palabras pueden no abarcarla.

Selecciona los siguientes enlances para aprender más acerca de la herida materna"

https://www.amazon.com/Sanando-herida-materna-Spanish-Medina/dp/6073809670/ref=pd_lpo_sccl_1/131-7952289-8684828?pd_rd_w=H6yHT&content-id=amzn1.sym.116f529c-aa4d-4763-b2b6-4d614ec7dc00&pf_rd_p=116f529c-aa4d-4763-b2b6-4d614ec7dc00&pf_rd_r=1YSJ1TR1MH9E9Y9X0P89&pd_rd_wg=TTxMI&pd_rd_r=523f0203-473c-4946-a1cc-d1e2d6e78e9d&pd_rd_i=6073809670&psc=1

https://www.pinterest.com/themotherwoundproject/

Este es el primer episodio proveyendole un ejercicio de atención plena. La atención plena puede ayudarle a disminuir la ansiedad y depresión, como también el estrés y entre otras experiencias de la salud mental.

La atención plena o mindfulness consiste en crear un enfoque en el presente ya sea pensamiento, sentimiento, sensación corporal mientras se ocupan los sentidos. Lo especial de la atención plena es que nos permite notar las distracciones y regresar a la practica sin prejuicios hacia ti mismo. 

Selecciona los siguientes enlances para aprender más acerca de que se trata la atención plena o mindfulness:

https://espanol.kaiserpermanente.org/es/health-wellness/mental-health/tools-resources/mindfulness/how-to-learn

https://kidshealth.org/es/teens/mindful-exercises.html

https://www.uclahealth.org/programs/marc/free-guided-meditations/marc-en-espanol

Aplicaciones de atención plena para descargar en su teléfono:

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.uclahealth.marc&pli=1

https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.en&hl=en_US&gl=US

https://insighttimer.com/meditation-playlists/idRpSsAYdEbNYIYlN1MX

Nota: El guión para este episodio fue descargado por mindfulnessexercises.com y traducido por su fiel servidora: Yo.

El estrés por el dinero es algo muy común y al mismo tiempo no un tema muy popular en nuestra comunidad. En este episodio discutiremos como el dinero impacta nuestra comunidad Latine y que hacer para tratar de que este estrés no controle nuestras vidas.

Tuve el honor de tener a Mariana Barajas, LPCC para este episodio. Mariana una terapeuta licenciada en California de primera generación nacida en California. Ella tiene mucha experiencia ayudando a la comunidad latine con ansiedad, depresión, y trauma generacional. Ella dice, "pasión es ayudar a nuestra gente entender la conexión entre la salud mental y finanzas. Y a l misma vez crear espacio para sanar, soñar y cumplir metas." 

Recursos: 

https://latinasinbusiness.us/2022/08/23/3-latina-money-podcasts-to-improve-your-financial-smarts/

www.creditkarma.com

Si está en Estados Unidos y necesita un terapeuta Latine para trabajar en controlar el estrés  puede ir a:

https://latinxtherapy.com/find-a-therapist

-Si tienen sugerencias de temas que quisieran en este podcast, contacteme a través de:

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