🎙️ En este episodio de Bien Merecido platiqué con la Dra. Regina Zermeño, especialista en Medicina y Nutrición Clínica, sobre un tema que toca de cerca a muchas personas y del que pocas veces se habla con claridad: la nutrición en pacientes con cáncer.

Un diagnóstico de cáncer cambia muchas cosas. Y la alimentación, lejos de ser un detalle secundario, se convierte en una herramienta poderosa durante el tratamiento y la recuperación. Sin embargo, también es un terreno lleno de mitos, información contradictoria y consejos sin respaldo científico que pueden generar más confusión que ayuda.

En esta conversación hablamos de:

🎗️ El papel que juega la nutrición desde el momento del diagnóstico

🍽️ Por qué la alimentación es tan importante durante el tratamiento oncológico

🔬 Lo que realmente dice la evidencia científica sobre las "dietas contra el cáncer"

😔 Los principales retos nutricionales durante la quimioterapia y la radioterapia

🫁 Cómo afectan los tratamientos el apetito, el gusto y la digestión

⚖️ Qué hacer cuando hay poco apetito o pérdida de peso

💪 El rol de la proteína y la masa muscular en la recuperación

🚫 Los mitos más comunes sobre suplementos, jugos, detoxes y dietas restrictivas

🥗 Recomendaciones prácticas para usar la alimentación como una herramienta de bienestar

👨‍👩‍👧 Cómo pueden apoyar los familiares y cuidadores a través de la alimentación

💛 Un mensaje para quienes están viviendo un diagnóstico o acompañando a alguien en este proceso

Este episodio es una invitación a tomar decisiones informadas, alejarse del ruido y entender que comer bien durante el cáncer no se trata de seguir una dieta milagrosa, sino de darle al cuerpo lo que necesita para enfrentar uno de los momentos más exigentes de la vida.

Porque cuidarte también es una forma de luchar.

💛 Y eso, también es bien merecido.

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🎙️ En este episodio de Bien Merecido platiqué con Daniela Cantú, nutrióloga especializada en psiconutrición, sobre un tema del que se habla poco pero que viven muchísimas mujeres: la relación con nuestro cuerpo durante el embarazo y el postparto.

El embarazo y la maternidad traen cambios físicos, emocionales y mentales profundos. Sin embargo, muchas veces estos cambios vienen acompañados de expectativas poco realistas, presión social y mensajes constantes sobre cómo “deberíamos” vernos o cuánto tiempo deberíamos tardar en recuperar nuestro cuerpo.

En esta conversación hablamos de:

🤰 Cómo suele cambiar la relación con el cuerpo durante el embarazo y el postparto

💭 Por qué estas etapas pueden detonar inseguridades o conflictos con la imagen corporal

⚖️ Los cambios físicos y emocionales que suelen ser más difíciles de aceptar

📱 El impacto de las redes sociales y la presión por "recuperar tu cuerpo" después de tener un bebé

💛 Cómo construir una relación más compasiva con nuestro cuerpo durante estos cambios

🥗 El papel de la alimentación y cómo cuidar nuestra salud sin caer en culpa o control excesivo

🪞 Cómo diferenciar entre querer sentirnos bien y obsesionarnos con volver a ser como antes

🌱 Qué hacer cuando sentimos que ya no reconocemos nuestro cuerpo

✨ Consejos para vivir el embarazo y el postparto desde un lugar de mayor aceptación y bienestar

Este episodio es una invitación a recordar que nuestro cuerpo no está hecho para verse igual toda la vida. Está hecho para acompañarnos, adaptarse y permitirnos vivir experiencias tan extraordinarias como crear y cuidar una nueva vida.

Porque el bienestar no se trata de volver a ser quien eras antes.

💛 Se trata de aprender a acompañarte y cuidarte en cada etapa de tu vida.

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🎙️ En este episodio de Bien Merecido platiqué con Regina Martínez, nutrióloga especialista en salud hormonal y nutrición deportiva, sobre la relación entre lo que comemos y cómo construimos músculo.

Hoy en día hay muchísima información sobre aumento de masa muscular: proteínas, superávits, recomposición corporal, carbohidratos… y muchas veces puede sentirse complicado entender qué sí importa realmente y qué no.

Por eso, en este episodio decidimos irnos desde lo más básico y explicar de forma sencilla cómo funciona realmente el proceso de ganar músculo y qué papel juega la alimentación.

En este episodio hablamos de:

💪 Cómo se forma realmente el músculo y qué necesita el cuerpo para crecer

🏋️ El rol del entrenamiento vs la alimentación en el aumento de masa muscular

🥗 Cómo debería verse una dieta para ganar músculo de manera sostenible

🔥 Si realmente necesitas estar en un superávit calórico

⚖️ Si es posible ganar músculo sin aumentar grasa

🔄 Qué significa “recomposición corporal”

🍗 Qué tan importante es la proteína y cuánta necesitamos realmente

🍞 El papel de los carbohidratos en este proceso (y por qué no hay que tenerles miedo)

⏳ Cuánto tiempo toma ver cambios reales en masa muscular

✨ Consejos prácticos para personas con poco tiempo que quieren empezar a construir músculo

Este episodio es una invitación a entender que construir músculo no es solo un tema de estética, sino también de salud, fuerza, metabolismo y bienestar a largo plazo.

Porque muchas veces mejorar nuestra salud no significa hacer cosas extremas…

sino entender mejor cómo funciona nuestro cuerpo.

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