In dieser Episode von „Ausdauer und Adrenalin“ nehme ich euch mit auf meinen 10-Kilometer-Lauf bei der VCM Winterlaufserie – ehrlich, ungefiltert und ohne Hochglanz-Rennbericht. Es geht um einen Wettkampf, der weniger ein Rennen und mehr ein realistischer Standortcheck für die kommende Saison war.

Ich spreche über eine alles andere als perfekte Vorbereitung mit Grippe, Prüfungsstress und Zeitmangel, über falsche Kleidung bei eisigen Temperaturen, mentale Tiefpunkte auf der Strecke und die Frage, wie viel man an einem „nicht idealen“ Tag wirklich leisten kann. Ihr hört, wie sich Hitze, Pace-Einbrüche und Kopfkino auf den letzten Kilometern angefühlt haben – und warum genau solche Läufe unglaublich wertvoll sind.

Diese Folge ist für alle, die laufen, kämpfen, zweifeln – und trotzdem weitermachen. Kein Motivationsgelaber, sondern echte Erfahrung aus dem Wettkampf.

In dieser Folge von Ausdauer & Adrenalin sprechen wir mit einem Triathleten, der beim 12-Stunden-Schwimmen in St. Pölten angetreten ist – ein Event, das sowohl körperlich als auch mental alles abverlangt. Gemeinsam mit zwei Teamkollegen absolvierte er insgesamt zwölf harte Stunden im Hallenbad, aufgeteilt in 20-Minuten-Stints mit 40 Minuten Pause dazwischen.

Wir gehen gemeinsam durch die WhatsApp-Audios, die er während des Wettkampfs geschickt hat:

Von den ersten schnellen Metern, über nächtliche Wadenprobleme und mentale Einbrüche um 4 Uhr früh, bis zu den schmerzenden Schultern und dem finalen Kampf um Platz drei.

Außerdem sprechen wir über Vorbereitung, Teamtaktik, Ernährung, Schlafmangel, Beschwerden und die Frage:

Was bleibt nach so einem Extrem-Event wirklich hängen – und was würde man beim nächsten Mal anders machen?

Eine authentische, ehrliche und spannende Folge über Durchhaltevermögen, Teamgeist und die Faszination langer Ausdauerbelastungen.

Die erste Folge im Jahr 2026 steht ganz im Zeichen der Reflexion.

Ich nehme euch mit durch mein sportliches Jahr 2025 – ein Jahr voller Bewegung, Wettkämpfe, Rückschläge, Comebacks und mentaler Herausforderungen.

Von einem aktiven Winterstart mit Skilanglauf über erste Wettkämpfe im Frühling, intensive Triathlon-Monate, internationale Rennen, mentale Tiefs, strukturierteres Training bis hin zu Krankheit und Zwangspausen zum Jahresende: Diese Folge ist ein ehrlicher Jahresrückblick ohne Filter.

Ich spreche über:

• Erfolge und Platzierungen bei SwimRun-, Triathlon- und Freiwasserbewerben
• Verletzungen, Krankheiten und ihre Auswirkungen auf Training und Kopf
• Mentale Herausforderungen abseits der Startlinie
• Warum Struktur wichtiger wurde als reine Motivation
• Und was mir Ausdauer und Adrenalin 2025 wirklich beigebracht haben

Zum Abschluss analysiere ich mein Jahr auch in Zahlen: Trainingsstunden, Distanzen und der direkte Vergleich zu 2024 – mit spannenden Erkenntnissen.

Diese Folge ist für alle, die Ausdauersport nicht nur leistungsorientiert sehen, sondern als Weg, sich selbst besser kennenzulernen.

Danke, dass ihr Teil von Ausdauer & Adrenalin seid.

Auf ein neues Jahr – mit mehr Gesundheit, mehr Struktur und echter Leidenschaft. 💪🔥