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  • S4 E5 - Stressfaktor Veränderung

    S4 E5 - Stressfaktor Veränderung
    Jan 12 2026
    Ganz egal, ob wir uns freuen, Angst haben oder uns Sorgen machen – unser Körper reagiert. Stress entsteht nicht nur durch negative Erlebnisse. Auch positive Situationen, wie große Vorfreude oder Aufregung, können Stress auslösen. Für unseren Körper macht das oft keinen großen Unterschied. Heute reden wir darüber, wie wir langfristig mit Stress umgehen können – wie wir ihn besser verstehen, frühzeitig wahrnehmen und Wege finden, die uns im Alltag helfen, wieder mehr Ruhe und Balance zu finden.
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    16 Min.
  • S4 E4 - Sharing is caring

    S4 E4 - Sharing is caring
    Jan 12 2026
    Wir alle kennen es – besonders wir Mamas: Mit genug Vorlaufzeit wird geplant, organisiert und vorbereitet. Im Kopf läuft eine endlose Checkliste, die den Familienalltag am Laufen hält. Und ganz ehrlich: Die Umsetzung bleibt meist an uns Frauen hängen. Na toll. Und am Ende? Keine Wertschätzung, keine Anerkennung, nicht einmal ein halbherziges „Danke“. Warum? Weil all diese Arbeit unsichtbar ist – und gleichzeitig als selbstverständlich gilt. Doch es geht auch anders, versprochen. Es gibt einen Ausweg aus dieser Verzweiflung und Unzufriedenheit. Einen Weg, der Mut erfordert, der Loslassen bedeutet – und echte, nachhaltige Veränderung möglich macht. In dieser Episode sprechen wir genau darüber.
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    13 Min.
  • S4 E3 - Neujahrsvorsätze die hängen bleiben

    S4 E3 - Neujahrsvorsätze die hängen bleiben
    Jan 5 2026
    Ziele sind etwas Schönes. Sie geben uns etwas, worauf wir uns freuen können. Doch der Weg dorthin ist oft alles andere als leicht – vor allem, weil wir unsere Ziele im Alltag so schnell aus den Augen verlieren. Woran das liegt und was mir persönlich geholfen hat, wieder dran zu bleiben, erzähle ich euch in dieser Episode. Denn ein Ziel wirklich zu erreichen, fühlt sich einfach großartig an.
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    14 Min.
  • S4 E2 - Bekanntschaft, Inner Circle und zurück

    S4 E2 - Bekanntschaft, Inner Circle und zurück
    Dec 29 2025
    Freundschaften gehen nicht nur in eine Richtung – also von einer Bekanntschaft hin zum Inner Circle –, sondern manchmal auch wieder zurück. Doch wie lassen wir solche Beziehungen eigentlich enden? Ein einfaches Ausfadenlassen empfinde ich persönlich als nicht fair. Deshalb erzähle ich euch heute, wie ich kürzlich mit genau so einer Situation umgegangen bin.
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    14 Min.
  • S4 E1 - New Era - Ready, set, go!

    S4 E1 - New Era - Ready, set, go!
    Dec 29 2025
    Ihr Lieben, wie schön, dass ihr hier seid! ✨ Wir starten gemeinsam in Season 4 – Es hat sich einiges hier getan. Und damit direkt loslegen könnt, findet ihr hier einen kurzen Quick-Start.
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    4 Min.
  • Announcement - Ok Ciao!

    Announcement - Ok Ciao!
    Dec 4 2025
    Diese Episode ist nicht nur eine Gelegenheit, die Entwicklung unseres Podcasts und unserer Community zu würdigen – sie ist auch ein riesengroßes Dankeschön an euch alle. Ohne euch wäre diese Folge in ihrer heutigen Form gar nicht möglich gewesen!
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    10 Min.
  • S3 E20 - Nicht gewagt, sondern notwendig! - Entlastung in der heißen Jahresendphase

    S3 E20 - Nicht gewagt, sondern notwendig! - Entlastung in der heißen Jahresendphase
    Nov 27 2025
    Eigentlich sollte diese Jahreszeit nach Zimt duften, warm ums Herz machen und uns alle ein bisschen langsamer werden lassen. Doch für mich wurde sie zu einem absoluten Stressstrudel. So sehr, dass ich im letzten Jahr nur einen Ausweg sah: die Reißleine. Wie ich es geschafft habe, dem festlichen Wahnsinn zu entkommen – und welche überraschenden Folgen das hatte – darüber spreche ich heute mit euch.
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    23 Min.
  • S3 E19 - Single-Mom-Dating-Life

    S3 E19 - Single-Mom-Dating-Life
    Nov 20 2025
    Als Single-Mom ist es nicht leicht zu daten. Im Gegenteil, es ist oft ziemlich ernüchternd. Und das nicht nur, weil Dating-Plattformen das Gefühl hinterlassen, das man einfach rastern und shoppen würde, sondern weil man schon fast die eidesstattliche Versicherung darüber braucht, um sicherzustellen, ob er wirklich Single ist. Ich erzähle euch hier von den frischesten Erfahrungen zum Thema und den spannendsten Take-aways. Und vor allem von einer wichtigen Erkenntnis: Wir sind Gold - ganz egal in welchem Alter und mit wie vielen Kindern!
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    27 Min.