Neste episódio, Ana Tavela explora o uso da creatina, desmistificando conceitos e apresentando evidências científicas sobre seus benefícios e aplicações, especialmente para mulheres. A conversa abrange desde o funcionamento da creatina no corpo até suas implicações na saúde mental e longevidade, enfatizando a importância de um uso consciente e informado.

"O cérebro utiliza 20% da nossa energia do dia."

"A creatina não é obrigatória, mas também não é vilão."

"Informação de qualidade é uma forma de autocuidado."

Neste episódio do Agilizadas, Ana Tavela compartilha suas reflexões sobre os desafios de retomar a rotina após um mês passado com a família no Brasil. Ela fala sobre o desgaste emocional e cognitivo que pode acompanhar esse tipo de transição e destaca a importância de reservar um tempo para si mesma.

Ana apresenta o conceito de ultrarrealismo, incentivando as ouvintes a encararem seus problemas de frente, em vez de negá-los ou colocar a culpa nos outros. Ela enfatiza a importância da autorresponsabilidade e da necessidade de agir para promover mudanças reais na própria vida.

Ao longo do episódio, Ana também aborda temas como coragem, comparação e a importância de reconhecer e valorizar o esforço das pessoas ao nosso redor, especialmente no contexto da parentalidade e dos relacionamentos.

Neste episódio do podcast, Ana Tavela reflete sobre suas experiências e observações destacando o cansaço e as pressões vividas por muitas mulheres. Ela enfatiza a importância da autoaceitação, da necessidade de começar pequeno ao promover mudanças e do valor de construir hábitos alinhados com os próprios objetivos. Ana encoraja as ouvintes a agirem, a se comprometerem consigo mesmas e a reconhecerem que a transformação é um processo gradual, que começa com passos pequenos e consistentes.

Link para o artigo mencionado "Combining motivational and volitional interventions to promote exercise: https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1348/135910702169420