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A Ansiedade é um Mal do Século XXI?

A ansiedade se tornou uma das condições mentais mais prevalentes no século XXI. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos de ansiedade afetam cerca de 301 milhões de pessoas no mundo, o que corresponde a 4% da população global (2019). No Brasil, a situação é ainda mais grave, com o país liderando o ranking mundial de casos de ansiedade, com aproximadamente 18,6 milhões de pessoas diagnosticadas, representando mais de 9% da população.

Por que isso acontece?

• Estresse constante: As pressões diárias, a sobrecarga de trabalho e a dificuldade em equilibrar a vida pessoal e profissional geram um estresse constante, fator que contribui diretamente para o aumento da ansiedade.

• Tecnologia: O uso excessivo das redes sociais e a exposição constante a informações, muitas vezes negativas ou alarmantes, alimentam a ansiedade e o estresse, gerando uma sensação de urgência e preocupação contínua.

• Falta de apoio: Muitas pessoas não buscam ajuda devido ao estigma social que ainda envolve os transtornos mentais ou pela falta de acesso a serviços de saúde mental adequados.

O que podemos fazer?

• Buscar ajuda profissional: A psicoterapia, muitas vezes combinada com medicação, pode ser fundamental no tratamento da ansiedade. Profissionais qualificados ajudam a entender as causas e a desenvolver estratégias para lidar com a condição.

• Praticar atividades físicas: O exercício físico é uma excelente maneira de reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar.

• Estabelecer limites: Aprender a dizer "não" e priorizar o autocuidado é fundamental para evitar o esgotamento emocional e físico.

• Conectar-se com os outros: Manter relações saudáveis e buscar apoio social é essencial para aliviar o peso da ansiedade. Compartilhar sentimentos e experiências pode fazer uma grande diferença.

Lembre-se: A ansiedade é tratável. Reconhecer o problema e buscar ajuda é o primeiro passo para o caminho da recuperação.