🌞 VITAMINE D : Pourquoi vous êtes (probablement) carencé ? 💊

Dans cet épisode, Édouard vous expliquent pourquoi 80 % de la population occidentale souffre d’un déficit en vitamine D et quelles sont les conséquences sur la santé osseuse, musculaire et immunitaire. 🦴💪

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🔬 Pourquoi la vitamine D est essentielle ?

• Elle joue un rôle clé dans l’immunité et la prévention des infections 🛡️
• Elle est indispensable pour la santé osseuse et musculaire 🏋️
• Son déficit peut avoir des effets sur la santé cardiovasculaire ❤️
• Elle participe à la régulation de l’inflammation 🔥

☀️ Comment éviter les carences ?

• Exposition au soleil : combien de temps faut-il vraiment ? 🌞
• Alimentation : quels aliments sont riches en vitamine D ? (Poissons gras, huile de foie de morue…) 🐟
• Supplémentation : quels sont les dosages recommandés ? 💊
• Prise de sang : pourquoi est-elle indispensable pour ajuster votre complémentation ? 🩸

🔎 Comment bien choisir sa vitamine D ?
Pierre et Édouard décryptent les différentes formes de vitamine D, leur absorption, la qualité des produits sur le marché, et les erreurs à éviter.

💬 Dites-nous en commentaire : avez-vous déjà testé votre niveau de vitamine D ? 🔍👇

🎧 Écoutez l’épisode complet maintenant et boostez votre santé !

00:00 Introduction à la Vitamine D

06:12 Importance du Dosage de la Vitamine D

17:00 Rôle de la Vitamine D dans le Corps

20:14 Vitamine D et Santé Musculaire

23:40 Les populations à risque de carence en vitamine D

26:55 L'importance de l'alimentation dans la santé osseuse

28:35 Fréquence de consommation des poissons gras

29:53 L'huile de foie de morue et ses alternatives

31:14 Formes de vitamine D et leur absorption

33:39 Conservation et stabilité de la vitamine D

36:23 Dosage de la vitamine D selon le poids et l'âge

39:35 Recommandations pour la vitamine D chez les enfants

41:26 L'importance de l'exposition au soleil pour les enfants

42:21 Les effets de la vitamine D et les prises de sang

43:51 Interactions entre nutriments et vitamine D

45:50 Les dosages de vitamine D et les recommandations médicales

47:18 Les différences entre les formes de vitamine D

49:55 Le coût et l'accessibilité des suppléments de vitamine D

50:38 Critères de choix pour la vitamine D

52:07 Conseils sur les sources de vitamine D

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