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#6 Selbstfürsorge

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Über diesen Titel

 Willkommen bei Grauzonen – eurem Podcast rund um mentale Gesundheit, von Betroffenen für Betroffene und alle Interessierten.In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das überall auftaucht, aber im Alltag oft schwer greifbar ist: Selbstfürsorge. Zwischen Achtsamkeitstrend, Erschöpfung, Social-Media-Sprüchen und Realität fragen wir uns: Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich – und warum fühlt sie sich manchmal so verdammt schwer an?
Wir sprechen darüber, wie Selbstfürsorge jenseits von Kerzen, Wellness und „Gönn dir“-Quotes aussieht – nämlich als etwas viel Tieferes: Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen spüren, Schuldgefühle verstehen, sich selbst ernst nehmen.Und wir schauen darauf, wie ganz unterschiedliche Erfahrungen – Depression, Angst, Trauma, ADHS oder Autismus – beeinflussen, was Selbstfürsorge eigentlich bedeutet.
🧠 Was euch in dieser Folge erwartet:• Ein ehrlicher Blick darauf, warum Selbstfürsorge oft schwerer ist, als sie klingt• Der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung• Warum gesellschaftliche Erwartungen uns so häufig im Weg stehen• Charleens Perspektive auf Selbstfürsorge bei Neurodivergenz & Reizüberlastung• Mikes Weg zu Selbstfürsorge nach Erschöpfung und Funktionsmodus• Wie mentale Gesundheit verändert, was man überhaupt braucht• Praktische Impulse: kleine Schritte, Grenzen setzen, Körperwahrnehmung & Selbstmitgefühl
Wir möchten euch Mut machen, Selbstfürsorge nicht als Trend oder To-Do-Liste zu sehen, sondern als Haltung:die Entscheidung, sich selbst ernst zu nehmen – auch dann, wenn niemand sonst es tut.
⚠️ Wichtig:Wir sind keine Therapeut:innen – wir sprechen aus eigener Erfahrung. Wenn du akute Hilfe brauchst, wende dich bitte an professionelle Hilfsangebote wie die Seelensorge (0800/1110111, 0800/110222, 116 123), den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), den Notruf (112) oder vertraute Personen.
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