Was passiert in deinem Körper, wenn das Immunsystem aktiviert wird?

Wie beeinflussen Ernährung, Mikrobiom, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehrkraft und Entzündungsregulation?

Und warum ist Balance – nicht Dauerfeuer – der Schlüssel für langfristige Gesundheit?

Diese Episode verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Lebensstilmedizin:

🧠 Wie Schlaf und Stressregulation Immunprozesse steuern

💪 Wie Training Immunzellen trainiert und die Impfantwort verbessert

🍎 Wie Ernährung, Fettqualität und Mikronährstoffe Entzündung modulieren

🧬 Wie das Mikrobiom Toleranz und Immunkompetenz formt

🌿 Wie das Immunsystem mit Altern, Hormonen und Krebsabwehr zusammenhängt

Katharina erklärt, warum Übergewicht, Energiemangel, mentale Dysbalance und Schlafdefizit unser Immunsystem schwächen – und wie du mit realistischen, evidenzbasierten Strategien deine Immunbalance zurückgewinnst.

Eine wissenschaftlich fundierte, inspirierende Masterclass über eines der faszinierendsten Systeme des menschlichen Körpers – dein Immunsystem.

Chapters

00:00 Einführung in das Immunsystem

02:50 Die Funktionsweise des Immunsystems

06:01 Das angeborene und adaptive Immunsystem

08:46 Die Rolle der T-Zellen und B-Zellen

11:31 Darmgesundheit und Mikrobiom

14:41 Erkennung von Fremd und Eigen

17:31 Entzündungsreaktionen und Heilung

20:41 Lebensstilfaktoren und das Immunsystem

23:17 Impfungen und ihre Bedeutung

26:14 Die Bedeutung von Impfungen und Immunität

32:59 Lifestyle-Faktoren für ein starkes Immunsystem

40:15 Ernährung und ihre Auswirkungen auf das Immunsystem

49:58 Sport und Bewegung für ein gesundes Immunsystem

52:14 Sport und Immunsystem: Die Balance finden

59:10 Regeneration und Schlaf: Schlüssel zur Immunstärkung

01:04:19 Stressmanagement: Akuter vs. chronischer Stress

01:09:01 Psychoneuroimmunologie: Die Verbindung zwischen Psyche und Immunsystem

01:13:08 Immunsystem und Krebs: Prävention und Therapie

01:17:27 Krebs und Immunsystem: Der Zusammenhang mit dem Altern

01:20:50 Lebensstilfaktoren für ein gesundes Immunsystem

01:21:26 Männergrippe: Unterschiede zwischen den Geschlechtern

01:26:08 Autoimmunerkrankungen und Geschlechtsspezifische Unterschiede

01:31:31 Soziale Faktoren und ihre Bedeutung für das Immunsystem

01:34:02 Gesundheitsfaktoren und ihre Wechselwirkungen

01:39:20 Praktische Tipps für ein gesundes Immunsystem

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