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#119 - Podcastpause & Wut-Impulse

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Über diesen Titel

 Wut als Wachstumschance: Wie du mit primärer und sekundärer Wut umgehen kannst und was sie dir über dich selbst verrät.

In dieser kurzen Zwischenfolge aus der Frühjahrsputzpause gibt Sonja einen Impuls zum Thema Wut. Sie unterscheidet zwischen zwei Arten von Wut und zeigt, wie du sie als Informationsquelle für dich nutzen kannst – statt dich in ihr zu verlieren.
📌 Themen dieser Folge:
  • Updates aus der Frühjahrsputzpause: neue Folge 0, neues Intro, neues Team-Mitglied und die eigene Homepage
  • Ab dem 5. April geht es weiter mit neuen Folgen!
  • Primäre Wut – wenn dein System dich ins Handeln bringen will und du für dich einstehen sollst
  • Sekundäre Wut – wenn Verurteilungen über andere Personen entstehen (die „Wolfssprache" aus der GFK)
  • Warum sich in die Wut reinsteigern nicht hilft – und was Boxsäcke damit zu tun haben
  • Gefühle klar machen statt klein machen: Wut als Sensor für unerfüllte Bedürfnisse
  • Selbstwirksamkeit statt Kontrolle über andere: Was sagt die Wut über mich?
  • Wann es sich lohnt, Kontakte zu hinterfragen, die immer wieder Wut auslösen

💡 Das Wichtigste in Kürze:
  • Wut ist grundsätzlich nichts Schlechtes – sie ist ein Sensor, der gesehen werden und dir etwas sagen möchte.
  • Primäre Wut will dich ins Handeln bringen. Sekundäre Wut entsteht durch Verurteilungen anderer.
  • Sich in die Wut reinzusteigern macht sie nur größer, hilft aber nicht bei der Reflexion.
  • Hilfreicher ist es, auf dich selbst zu schauen: Was brauche ich? Was fühle ich? Was möchte ich?
  • Wenn bestimmte Personen immer wieder Wut auslösen, lohnt es sich zu hinterfragen, ob und wie du den Kontakt gestalten möchtest.

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Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/
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