The Happiness Trap
How to Stop Struggling and Start Living
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The Happiness Trap
Kup za 22,09 €
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Czyta:
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Russ Harris
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Autor:
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Russ Harris
Free yourself from depression, anxiety, and insecurity, and instead build a rich and meaningful life with the updated and expanded edition of the world’s best-selling guide to Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Over 1 million copies sold!
In The Happiness Trap, Dr. Russ Harris provides a means to escape the epidemic of stress, anxiety, and depression, unlocking the secrets to a truly fulfilling life.
Updated and expanded by 50 percent in its second edition, this empowering book presents the insights and techniques of Acceptance and Commitment Therapy (ACT), covering more topics and providing more practical tools than ever before. Learn how to clarify your values, develop self-compassion, and find true satisfaction with this bigger and better guide to:
- Reducing stress and worry
- Handling painful thoughts and feelings more effectively
- Breaking self-defeating habits
- Overcoming insecurity and self-doubt
- Building better relationships
- Improving performance and finding fulfillment at work
New topics include activating self-compassion; how to deal with loneliness, grief, and trauma; how to work with difficult behaviors like people-pleasing, perfectionism, and procrastination; and how to make difficult decisions.
The Happiness Trap is for everyone. Whether you’re lacking confidence, facing illness, coping with loss, working in a high-stress job, or suffering from anxiety or depression, this book will show you how to build authentic happiness, from the inside out.
©2008 Russ Harris (P)2022 Shambhala PublicationsTe tytuły mogą Ci się spodobać
How do bring ACT alive
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I recommend this to everyone who would be interested to keep the theory short in favor of more practical explanations and exercises.
For my part, "a liberated mind" was the best starting point and this one is a good follow up :)
Very practical approach with a lot of repetition
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Die meisten Übungen konnte ich sofort in meinem Leben anwenden und den Unterschied spüren.
Ich habe auch einige andere Bücher über ACT gelesen, wobei the Happiness Trap für Endanwender aufgrund der zahlreichen Übungen am geeignetsten scheint. (macht die Übungen wirklich, sonst funktioniert es nicht)
Ich bin immer wieder erstaunt, wie simple Übungen einen so großen Unterschied machen können. Ich kann es jedem nur empfehlen.
Peace
Achtsamkeit ohne Religion oder Spiritualität
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Helpful points
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Alleine die Aussage, dass die üblichen Methoden nicht helfen würden, weil ja die destruktiven Gefühle und Emotionen wiederkehren, ist eine stark manipulative Aussage. Natürlich kommen sie wieder, weil zum ersten, man nicht erleuchtet ist und zweitens, ihr komplexe und tiefe Strukturen zugrunde liegen, welche sich schichtweise auflösen, was nicht beutetet, dass man mit üblichen Dingen keinen Erfolg gehabt hätte. Ebenso diesen Akt als Erfolg oder nicht Erfolg zu deklarieren, ist ebenso eine manipulative Aussage.
Nicht einmal eine Erwähnung über die psychophsiologische Anatomie von Emotionen, Gefühlen und Instinktverhalten. Bottom-Up Highjacking, Stammhirn usw.. Das kann man einfach verständlich vermitteln.
Ich kann es auf keinen Fall empfehlen. Alleine schon deshalb, das man diese 12 Stunden locker in 2-3 Stunden reduzieren könnte und der Rest eigentlich nur "blabla" ist.
12 Stunden in die länge gestreckt und manipulativ
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