![كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety] Titelbild](https://m.media-amazon.com/images/I/41vrnKlRM7L._SL500_.jpg)
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]
لحظات اليقظة
Artikel konnten nicht hinzugefügt werden
Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.
Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.
„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.
„Podcast folgen“ fehlgeschlagen
„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen
30 Tage Audible Standard kostenlos testen
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]
Für 8,62 € kaufen
-
Gesprochen von:
-
نسمة البرعي
-
Von:
-
إصدارات مكتبة جرير
هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.
ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.
1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون
هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا
إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.
2. أغمض عينيك.
3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.
4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.
5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.
Please Note: This audiobook is in Arabic.
©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore