![كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety] Titelbild](https://m.media-amazon.com/images/I/41vrnKlRM7L._SL500_.jpg)
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]
لحظات اليقظة
Artikel konnten nicht hinzugefügt werden
Leider können wir den Artikel nicht hinzufügen, da Ihr Warenkorb bereits seine Kapazität erreicht hat.
Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.
Bitte versuchen Sie es später noch einmal
Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.
Bitte versuchen Sie es später noch einmal
„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.
Bitte versuchen Sie es später noch einmal
„Podcast folgen“ fehlgeschlagen
„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen
Bist du Amazon Prime-Mitglied? Audible 60 Tage kostenlos testen
Aktiviere das kostenlose Probeabo mit der Option, monatlich flexibel zu pausieren oder zu kündigen.
Nach dem Probemonat bekommst du eine vielfältige Auswahl an Hörbüchern, Kinderhörspielen und Original Podcasts für 9,95 € pro Monat.
Wähle monatlich einen Titel aus dem Gesamtkatalog und behalte ihn.
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]
Gesprochen von:
نسمة البرعي
Für 7,95 € kaufen
-
Gesprochen von:
-
نسمة البرعي
-
Von:
-
إصدارات مكتبة جرير
Über diesen Titel
هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.
ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.
1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون
هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا
إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.
2. أغمض عينيك.
3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.
4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.
5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.
Please Note: This audiobook is in Arabic.
©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore
Noch keine Rezensionen vorhanden