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  • Biohacking - Optimiere dich selbst

  • Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben
  • Von: Max Gotzler
  • Gesprochen von: Max Gotzler
  • Spieldauer: 5 Std. und 14 Min.
  • 4,3 out of 5 stars (128 Bewertungen)
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Biohacking - Optimiere dich selbst Titelbild

Biohacking - Optimiere dich selbst

Von: Max Gotzler
Gesprochen von: Max Gotzler
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Inhaltsangabe

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten.

Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining.

Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.

©2018 Riva Verlag (P)2019 Riva Verlag

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eher Werbesendung

Das Buch enthält ein paar gute Tipps, leider aber auch sehr sehr viel Werbung für die Programme, Podcasts und Partner des Autors. Stört in einem Hörbuch den Fluss doch sehr.

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15 Leute fanden das hilfreich

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  • Geschichte
    1 out of 5 stars

Gefährliches Halbwissen

Der Sprecher macht seine Aufgabe gut. Das war es aber auch schon mit dem Positiven.
Der Autor erzählt im ersten Kapitel über die "angeblich" optimale Ernährung, verteufelt Zucker und führt Fett (ketogene Diät) als das Nonplusultra auf, verschweigt aber entsprechende mögliche Nebenwirkungen einer solch einseitigen Ernährungsweise. Nachdem ich solch einen Unsinn gehört habe, konnte ich mir den Rest wirklich nicht mehr antun, wenn bereits im ersten Teil des Hörbuches so einseitig und blind recherchiert wurde.

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10 Leute fanden das hilfreich

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  • Geschichte
    1 out of 5 stars

Langweilig, wird zurückgegeben

Meditation, kalte Duschen und Vermeiden von blauem Licht am Abend ... Langweilig und schon ca. 3.000x gehört. Das "Buch" vermittelt kaum Detailwissen und wissenschaftliche Hintergründe. Dafür ist es gespickt mit Werbung für andere Bücher, Seminare, Podcasts etc. Schon fast frech, dass man für sowas Geld bezahlen muss.

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6 Leute fanden das hilfreich

  • Gesamt
    4 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    4 out of 5 stars

Für den Biohacking Einstieg optimal

Viele nützliche Tipps die das Leben im vielen Bereichen optimiert. Sicherlich ist für jeden etwas dabei. Die Tipps sind leicht umsetzbar und verständlich erklärt.

Danke

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2 Leute fanden das hilfreich

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  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Hör es dir an

Der Sprecher ist auch der Buchautor. Das ist schon mal ganz cool. Ich konnte viele hilfreiche Tipps mitnehmen. außerdem spricht Max viele Experten Empfehlungen aus. somit konnte ich beim suchen der Experten auf YouTube noch mehr lernen.

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1 Person fand das hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    3 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Motivierend

Das Buch ist eine Zusammenfassung und ein guter Überblick der besten Biohack. Gut gegliedert, motivierend und sofort anwendbar.

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    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Gute Tipps

Immer was Neues dabei, Mal ausprobieren! Spannend und plausibel erklärt. Werde mal den Kurs testen.

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  • Gesamt
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  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars
  • Rk
  • 27.08.2023

Hat mir sehr gut gefallen!

Sehr informativ, gut geschrieben, gut gesprochen, angenehmer Autor.
Hat sich leicht hören lassen.
Danke dafür.

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    4 out of 5 stars
  • Sprecher
    3 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Sehr viele und vieles an der Oberfläche

Es ist sehr schwer diese „werkzeugkiste“ in die Realität umzusetzen da es einfach viel zu viele Tipps gibt die manchmal unklar sind und manchmal etwas an der Oberfläche kratze . Manchmal ist das Buch auch anstrengend weil es oft als Werbeplattform für Zusatzangebote genutzt wird- was manchmal nervt. Es gibt leider wenig Bücher zum Thema Selbstoptimoerung weshalb man nicht wirklich am Buch vorbei kommt.

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  • Gesamt
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  • Sprecher
    3 out of 5 stars
  • Geschichte
    2 out of 5 stars

Naja grobe Zusammenfassung für ein gesundes Leben

Ich habe mir ehrlich gesagt unter „biohacking“ mehr erwartet.

Der Autor geht vorwiegend auf die Aspekte eines gesunden Lebens ein (viel schlafen, trinken, Sport, gesunde Ernährung)

Als Einstiegs Buch gut geeignet, aber wer schon ein gesunden Lebensstil hat lernt nicht viel neues

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