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Biohacking - Optimiere dich selbst

Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben

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Biohacking - Optimiere dich selbst

Von: Max Gotzler
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Über diesen Titel

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten.

Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining.

Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.

©2018 Riva Verlag (P)2019 Riva Verlag Bildung Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg
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Das Buch ist eine Zusammenfassung und ein guter Überblick der besten Biohack. Gut gegliedert, motivierend und sofort anwendbar.

Motivierend

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Viele Informationen sehr gut und durchgehend aufgebaut allerdings unterm Strich mir viel zu viel Werbung für alles, was ich danach noch kaufen soll aber insgesamt bereue ich es nicht sondern freue mich dieses Buch gehört zu haben

Sehr gut und informativ, mit Schwächen

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Der Sprecher ist auch der Buchautor. Das ist schon mal ganz cool. Ich konnte viele hilfreiche Tipps mitnehmen. außerdem spricht Max viele Experten Empfehlungen aus. somit konnte ich beim suchen der Experten auf YouTube noch mehr lernen.

Hör es dir an

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Immer was Neues dabei, Mal ausprobieren! Spannend und plausibel erklärt. Werde mal den Kurs testen.

Gute Tipps

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Das Buch enthält ein paar gute Tipps, leider aber auch sehr sehr viel Werbung für die Programme, Podcasts und Partner des Autors. Stört in einem Hörbuch den Fluss doch sehr.

eher Werbesendung

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