Dieses Hörbuch ist eine ruhige, verständliche Einführung in die Grundstufe des Autogenen Trainings. Es richtet sich an Anfänger*innen, die Entspannung nicht nur verstehen, sondern auf eine alltagstaugliche und sichere Weise erleben möchten.

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, das seit vielen Jahren erfolgreich in Prävention, Therapie und Stressbewältigung eingesetzt wird. Es unterstützt den Körper dabei, aus dem Zustand dauerhafter Anspannung wieder in einen natürlichen Ruhe- und Regulationsmodus zu finden.

In diesem Hörbuch erfährst du, wie Stress im Körper entsteht, wie das Nervensystem darauf reagiert und warum Entspannung nicht durch Willenskraft, sondern durch innere Haltung entsteht. Die einzelnen Elemente der Grundstufe – darunter Ruhetönung, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Leibübung, Stirnkühle und Rücknahme – werden verständlich erklärt und behutsam angeleitet.

Dabei liegt der Fokus nicht auf festen Übungsplänen oder Leistungsansprüchen, sondern auf Orientierung, Sicherheit und einem wachsenden Vertrauen in die eigene Körperwahrnehmung. Das Hörbuch eignet sich sowohl zum bewussten Zuhören als auch als begleitende Unterstützung auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe.

Gesprochen von der Autorin selbst, lädt dieses Hörbuch dazu ein, Entspannung als Fähigkeit zu entdecken, die langfristig im Alltag verankert werden kann – ruhig, klar und ohne Druck.