Chris Surel, Schlafexperte, Energiecoach und Autor, spricht über eine weitverbreitete Annahme über Schlaf, die er selbst lange geglaubt hat – und warum chronischer Schlafmangel unser Denken und unsere emotionale Balance tiefgreifend beeinflusst.

Du erfährst:

• Wie chronischer Schlafmangel Depression, Angst und Fehlentscheidungen begünstigt
• Warum REM-Schlaf eine „Über-Nacht-Psychotherapie“ ist
• Was Schlaf mit Mitochondrien, Energieproduktion und Nervensystem zu tun hat
• Weshalb viele ambitionierte Menschen unbewusst ihre Gesundheit opfern
• Wie du hohe Ziele verfolgen kannst, ohne dich selbst auszubrennen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:04) – Was ist echte Energie? Mitochondrien, ATP & warum Leistung nicht gleich Lebensenergie ist

(00:06:46) – Vom Leistungssport zur Unternehmensberatung: Leistungsdruck, Erfolg & die Schlaf Lüge

(00:10:31)– 2 Stunden Schlaf pro Nacht: Selbstoptimierung, Ehrgeiz & der Beginn des Zusammenbruchs

(00:18:53) – Chronischer Schlafmangel, Depression & Suizidgedanken – Wenn das Nervensystem kollabiert

(00:26:09) – Der Wendepunkt am Bahngleis: Was Chris im letzten Moment zurückholte

(00:32:42) – Burnout verstehen: Therapie, Regeneration & wie echte Resilienz entsteht

(00:39:42) – Tiefschlaf & REM-Phase: Wie Schlaf dein Gehirn reinigt und Emotionen verarbeitet

(00:47:40) – Warum 6 Stunden nicht reichen: Alzheimer Risiko, Angststörungen & emotionale Instabilität

(01:12:32) – Bedtime-Prokrastination & Reizüberflutung: Warum wir trotz Müdigkeit nicht schlafen

(01:26:37) – Die letzte Frage an Chris

Folge Chris:

Buch: „Das High Energy Prinzip“ *

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Mindseed mit Léon Heimann:

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