Was bedeutet echte Selbstfürsorge als Unternehmerin – jenseits von Spa-Wochenende und „Me-Time“-Floskeln?

In dieser Folge sprechen wir über ganzheitliche Selbstfürsorge, zyklusorientiertes Arbeiten, Burnout-Prävention und gesunde Grenzen im Business.

Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Periodenschmerzen, Hustle-Mindset, Depression, Leistungsdruck und dem Weg zurück in einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.

Du erfährst:

• warum Selbstfürsorge keine Schwäche, sondern unternehmerische Verantwortung ist

• wie du dein Business an deinen weiblichen Zyklus anpassen kannst

• warum Dauerleistung langfristig zu Burnout führen kann

• weshalb Grenzen setzen ein Akt von Selbstachtung ist

• wie kleine tägliche Rituale nachhaltiger wirken als seltene „Wellness-Extreme“

Gerade selbstständige Frauen und Leaderinnen funktionieren oft über ihre Grenzen hinaus – bis der Körper stoppt.

Diese Folge ist eine Einladung, Leistung neu zu definieren:
Nicht gegen dich.
Sondern mit dir.

🎙️ Für Unternehmerinnen, die gesund wachsen wollen – mental, emotional und körperlich.

Kapitel

00:00 – Dick & Dünn: Zyklus, Erkältung & Selbstfürsorge
04:30 – Zyklusorientiertes Arbeiten im Business
08:45 – Burnout, Depression & die verlorene Stimme
12:30 – Self-Care Journal: Die 7 Säulen ganzheitlicher Selbstfürsorge
16:50 – Kleine Rituale vs. Wellness-Illusion
19:30 – Grenzen setzen im Business & im Umfeld
22:15 – Nein sagen als Akt der Selbstachtung

Takeaways aus Folge 10

• Selbstfürsorge ist unternehmerische Verantwortung

• Dein Energielevel ist zyklisch – dein Business darf es auch sein

• Burnout entsteht durch dauerhaftes Übergehen eigener Grenzen

• Kleine tägliche Rituale wirken nachhaltiger als extreme Auszeiten

• Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst

• Grenzen schützen deine Energie und deine Ressourcen

  
  

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