En este episodio de El ADN del Exito, Jorge Caceres conversa con Endika Montiel, especialista en nutrición y salud integral, para cuestionar una de las mayores creencias de nuestra época: confundir salud con estética.

A lo largo de esta conversación profunda y honesta, exploramos qué significa realmente estar sano en un entorno que nos empuja constantemente al exceso, la exigencia y la desconexión del cuerpo. Hablamos de hábitos, consciencia, descanso, alimentación, ayuno, entrenamiento y del impacto silencioso del entorno moderno en nuestra salud física y mental.

¿Verse bien es lo mismo que estar bien? ¿Estamos escuchando las señales del cuerpo o solo persiguiendo resultados externos? ¿Puede el ayuno, el descanso y el movimiento consciente ser más poderoso que cualquier suplemento?

En este episodio aprenderás:

• Por que la estética puede convertirse en una trampa para la salud real

• Como el descanso y los ritmos circadianos influyen directamente en tu rendimiento y bienestar

• La relación entre ayuno, neuroplasticidad y claridad mental

• Cómo identificar una relación adictiva con la comida

• Qué papel juega la luz artificial en el sueño y la salud metabólica

• Como personalizar la nutrición según tu metabolismo

• Qué suplementos son realmente esenciales y por qué

• Por que el entrenamiento funcional y la zona 2 son claves para la salud celular

• Cómo encontrar equilibrio entre información, flexibilidad y conciencia

• Por qué cuestionarlo todo es una habilidad vital en el camino de la salud y el éxito

  
  

Si te interesa la salud real, el bienestar a largo plazo y entender tu cuerpo más allá de modas y extremos, este episodio es para ti.

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Capítulos:

00:00 Equilibrio Integral para Salud Verdadera

08:47 La trampa de la estética

15:32 Vacíos emocionales y estética

18:39 Consciencia y Cambio Interior

24:47 Reflexion, cambios y ayuno

31:53 Relación Adictiva con la Comida

38:45 Reflexiones sobre hábitos alimenticios

41:04 Horarios, hambre y luz artificial

45:16 Importancia del buen descanso

51:40 Impacto de la luz artificial

59:15 Impacto del Sueño en la Salud

01:05:50 Nutrición según metabolismo individual

01:10:19 Resistencia a la insulina explicada

01:16:04 Beneficios profundos del ayuno

01:21:59 Beneficios del ayuno intermitente

01:27:03 Importancia de Suplementos Nutricionales Esenciales

01:29:14 Importancia de Vitaminas y Suplementos

01:34:49 Entrenamiento Funcional y Mixto

01:43:03 Flexibilidad e información equilibrada

01:46:41 Pantallas: equilibrio y crianza

01:55:44 Curiosidad y aprendizaje continuo

01:56:45 Cuestionen todo, siempre

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